SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Ah mince, j'avais raté le coup du fiston rien de grave? On s'inquiète toujours pour les gosses

maclad écrit:

on sait se tenir (parfois...) !!

Très bonne nouvelle pour le fiston. Vous savez ce que c'était au final ?

Il est toujours en observation car le diagnostic n'est pas clair et les exam continuent aujourd'hui ... j'ai bien peur de ne jamais savoir ce qu'il a eu.

Maintenant j'ai le second qui a attrapé la varicelle

C'est la fête

Revenons à la CAP:

J'ai tout de même trouvé un peu de temps pour me tester sur 5 KM:

AS10 5km préparatoire
11.71 km 00:53:43
Sensations : Moyennes

FC Moy = 149 (74%K) - FC Max = 166 (87%K) Météo : 24°C - Beau
Chaussures : Asics DS sky speed 3


Tour 1 - 4.00km : 20:00 (4'59", FC Moy 134, Max 145)

Tour 2 - 5.00 : 19:38 (3'55", FC Moy 160, Max 166)

Tour 3 - 2.71 : 14:04 (5'12", FC Moy 156, Max 166)

Autant vous le dire tout de suite j'étais cuit juste après. Je dors pas assez en ce moment et j'ai bien peur que mercredi prochain je sois HS.
Il y avait de superbes rafales de vent sur les trois derniers Km j'avais l'impression d'être arrête. D'autre part j'avais la bouche sèche au bout de trois Km et je déteste cette sensation. Il faut dire que le vent et les 24°C n'ont pas aidé mais bon ...

Maintenant place à la "récupération".

Tu as tout dit, 24°C c'est très chaud pour un tel effort, surtout en début de saison (même vers chez toi je ne pense pas que tu aies eu souvent l'occasion de cavaler par ces températures), le vent peut jouer un peu également mais surtout la fatigue et les soucis extra CàP des derniers jours... ceci dit te queuter en 3'55" au kilo avec ces conditions ça reste plutôt acceptable non ?

Repose-toi au mieux, hydrate toi bien, récupère et tu vas tout arracher mercredi !!!

24° ceci explique surement tes sensations.

Comme le dit Fred, ça combiné aux problèmes exterieurs ça joue pas mal sur les perfs je pense.

Maintenant fais du jus et je sens que ça va faire du bruit la semaine prochaine !!

Oui, la température était un peu trop haute pour la saison, c'est surtout le changement brutal qui est perturbant.
J'attends d'être à mercredi pour voir se que j'ai dans le bide (pas d'alien ... Noooon ).