suivi de jeremy59,inittiation vma
- Amenhi
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Réponse de Amenhi sur le sujet Re: suivi de jeremy59,inittiation vma
Posted il y a 11 ans 8 mois
Salut !
Pour les séances de 30/30 il est important de respecter la vitesse prévue sans vouloir aller plus vite. Il ne faut pas faire 30" à fond puis 30" trottine et ainsi de suite. Il faut respecter la vitesse à travailler.
Si tu le fais et qu'en fin de séance tu ne te sens même pas atteint au niveau cardiaque ou musculaire alors il faut revoir la VMA à la hausse de 0.5 ou de 1km/h environ jusqu'à trouver la séance de VMA que tu finis éprouvé mais pas complètement cassé.
Le fait de tenir la vitesse sur 30" et de ne pas aller plus vite c'est dur mais ça vient vite d'où le plan initiation VMA
Ceci dit en échauffement matinal ça me le fait aussi d'être tout ankylosé d'où aussi les 20mn d'échauffement mini.
Bonne course
Pour les séances de 30/30 il est important de respecter la vitesse prévue sans vouloir aller plus vite. Il ne faut pas faire 30" à fond puis 30" trottine et ainsi de suite. Il faut respecter la vitesse à travailler.
Si tu le fais et qu'en fin de séance tu ne te sens même pas atteint au niveau cardiaque ou musculaire alors il faut revoir la VMA à la hausse de 0.5 ou de 1km/h environ jusqu'à trouver la séance de VMA que tu finis éprouvé mais pas complètement cassé.
Le fait de tenir la vitesse sur 30" et de ne pas aller plus vite c'est dur mais ça vient vite d'où le plan initiation VMA
Ceci dit en échauffement matinal ça me le fait aussi d'être tout ankylosé d'où aussi les 20mn d'échauffement mini.
Bonne course
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- jeremy59
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Réponse de jeremy59 sur le sujet Re: suivi de jeremy59,inittiation vma
Posted il y a 11 ans 7 mois
3éme semaine terminée enfilé un peu plus de 38 km cette semaine avec une allure EF aujourd'hui de 6'51 et 3blocs de 80/85 FCM couru en 5'20-5'30,je me suis remis à la CAP depuis presque 3 mois et j'ai gagné 2mns sur mes allures EF,je pense me faire un test 10 km à la fin de ce plan
enfilé un peu plus de 38 km cette semaine avec une allure EF aujourd'hui de 6'51 et 3blocs de 80/85 FCM couru en 5'20-5'30,je me suis remis à la CAP depuis presque 3 mois et j'ai gagné 2mns sur mes allures EF,je pense me faire un test 10 km à la fin de ce plan Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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