Bambi _la dernière saison avant les V1.

bambiRun écrit:

Sta dire que j'ai fait ça sur route en allant chez mes parents.
Parfois c'est pas plat-plat, du coup difficile de garder une allure constante.

L'intensité prime sur la régularité de l'allure

Mardi : 50' (avec Madame)

et Jeudi : on remet un peu de VMA pour déconner

2 fois 6x45" r=1' R=3'
Des 45 sec à en gros 18/19 km/h
Je finis un peu rinç" sur ce parcours plat ( Hé oui encore fait la séance sur route...plus envie d'aller sur la piste )

12,8km pour 1 tout pile

50' à jeun au réveil #j'ramènelescroisssants

Salut,
Je réagis par rapport à ta dernière séance VMA.
Pour une effort de 45" le temps max de récup est de 45" (30" pour les foufous) mais avec une récup supérieure à la phase d'intensité tu ne tires pas ou peu de bénéfice de la séance... C'est juste pour la remise en route ou tu reproduis souvent ce type de séance ?

Nan en effet c'est la premiere fois que je faisais ce type de séance .
Et du coup je note Knau .Merci.

Il n'y a pas de quoi
Pour te donner une idée des temps de récup en VMA inspire-toi des séances types dans les menus déroulants des séances, ça permet de ne pas se tromper au début