fl001203.... J'avance doucement mais surement
- fl001203
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1998
- Remerciements reçus 75
Réponse de fl001203 sur le sujet Re: fl001203... EF de reprise
Posted il y a 10 ans 8 mois
je ferai une tof .... Tu déchires demain OK 
@ Patrick, RZ : pour le circuit, je monte tranquillou 150m, je descend à fonds 180m et je fini sur plat footing 150m. Le W, c'est un abrégé économique pour dire Travail. Donc je devais faire 30' de circuit mais à priori j'ai fait moins
@ CHRIS55 : j'avais fait une EF en reprise
Pour les chiffres :
TPS 1H32
Km 0,4m. Mon pod est HS au bout de 400m
j'ai mis sur mon suivi 10km pour la séance. Aucunes idées du KM réel.FCmoy : 153 (81%)
Demain, j'ai SL 10’<70% + 10’ 70/80% + 1H 85/90% + 10’ <70%
Bonne soirée et une pensée à tous ceux qui court demain
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: fl001203... EF de reprise
Posted il y a 10 ans 8 mois
Bonne SL demain
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- fl001203
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Platinum Boarder
-
- Messages : 1998
- Remerciements reçus 75
Réponse de fl001203 sur le sujet Re: fl001203... EF de reprise
Posted il y a 10 ans 8 moisAujourd'hui, c'est parti pour 10’<70% + 10’ 70/80% + 1H 85/90% + 10’ <70%
Tout s'est bien passé mais autant le dire tout de suite, j'ai eu du mal à courir à 85/90%
Les chiffres
TPS : 1H30
KM : 15,3
Fcmoy : 158 (82%)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gyom193
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2310
- Remerciements reçus 61
Réponse de gyom193 sur le sujet Re: fl001203... EF de reprise
Posted il y a 10 ans 8 moisQuand ça m'arrive, je refais le tracé sur OpenRunner pour estimer le kilométrage plus précisément.Km 0,4m. Mon pod est HS au bout de 400m
PS: J'attends moi aussi le retour sur les Salomon!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lili_java
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3699
- Remerciements reçus 3
Réponse de lili_java sur le sujet Re: fl001203... EF de reprise
Posted il y a 10 ans 8 mois@ Lili : je garde le suspense
@ Patrick, RZ : pour le circuit, je monte tranquillou 150m, je descend à fonds 180m et je fini sur plat footing 150m. Le W, c'est un abrégé économique pour dire Travail. Donc je devais faire 30' de circuit mais à priori j'ai fait moins
@ CHRIS55 : j'avais fait une EF en reprise
Pour les chiffres :
TPS 1H32
Km 0,4m. Mon pod est HS au bout de 400m
FCmoy : 153 (81%)
Demain, j'ai SL 10’<70% + 10’ 70/80% + 1H 85/90% + 10’ <70%
Bonne soirée et une pensée à tous ceux qui court demain
Cachotier!!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RunningZap
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6669
- Remerciements reçus 13
Réponse de RunningZap sur le sujet Re: fl001203… Roue libre
Posted il y a 10 ans 8 mois Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
