Le CR est la

Et bah merde alors, fais chier pour toi ...
Repose toi bien surtout..tu as le bonsoir de Ben

Ahh c'est plutôt une nouvelle rassurante !
Je crois aussi que tu as dû compenser un peu et que ça a dû être (en partie du moins) la cause de tes crampes.
Maintenant que cet objectif du défi est passé, inutile de vouloir en faire trop pour la reprise, reste raisonnable et sois prudent !

Bonsoir Sam

Oui les nouvelles sont plutôt rassurantes , repose toi bien , soigne toi bien .
Te voila avec un bel objectif , 108 kms

quelques photos de mes 30 km de m...e :angry

team.fr.raidlight.com/blogs-article/quel...-dossard-1218.48347/



Tout d'abord j'ai le feu vert du kiné hein bon un peu guidé mais j'ai quand même le feu vert a une seul condition eviter les monotraces techniques car la cheville est beaucoup trop instable encore
Ce matin 1h02' / 10,55km / 275d+ avec 3 phases d'accélèration une de 2'30 une de 4'43" et une de 5mn .Pour finir avant la douche je fais 3x20abdos et étirements .



Bilan de cette semaine 2 sorties en vélo route soit 52,72 km et 526d+ / 2h28'
3 sorties de CAP 30,34 km et 548 d+ 2h47 ' 1 sur route et les autres en terrains trail facile sans risque pour ma cheville
1 séance de proprioception 35' avec le kiné ( vache quand tu en as jamais fait et bien ça fait mal au jambons et abdos hein )
+ 185 abdos fait généralement en fin de sortie avant la douche ( je sais ça ne fait pas énorme mais j'en ai plus fait depuis des années donc je remet en petite dose pour ne pas finir plié en deux )

C'est clair que pour toi ça fait une petite semaine mais bon c'est quand même une reprise

Par contre au niveau abdo tu est un peu faible

Par contre au niveau abdo tu est un peu faible

la suis d'accord avec toi jean marc et je vais faire monter le compteur petit à petit . J'y vais mollo car l'été dernier j'avais voulu faire mon malin et bilan une seul séance et plié en deux pendant deux jours .

la on y vas doucettement mais on va duré dans le temps hein