S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de samoyede sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462463
ce matin je partais pour 2h en terrain trail tranquillou B) B) lorsque après 20 mn et malgrès la séance de hier de 4h 32,65 km et 1186 d+ je ne sais qu'elle mouche me piqua mais je change mon programme pour rester sur un circuit un peu plus facile et enclencher 4x8' avec une récup assez longue de4' ( et oui les jambons font mal de hier ) . Pourtant ça passera pas trop mal les 3 premiers 8' se passe en montée de 5a 6 % sans difficulté majeurs et je tourne à 11,5 km/h / 11km/h la y'a un passage un peu plus raide et 12,1 pour le troisieme . Le quatrièeme et plus rapide 13 km/h mais ça descend mais les jambons commence à dire :sick: :sick: :sick: ( les 8' sont réalisés sur la zone rouge fonçée du profil .

ensuite je finis les deux heures en mode touriste mais en terrain trail plus technique

bilan 18.5 km/ 553d+ et 1h57'



bilan de cette semaine 4 séance de CAP 76,1 km / 8h26'/ 2362d+ et 1 séance de vtt 22,86 km / 1h35' 223 d+
soit 5 séances au total pour 10h01' /98.95 km et 2584d+

ben la j'ai les jambons :sick: :sick: :sick: :sick: :sick: :P :P ;)
Last Edit:il y a 7 ans 9 mois par samoyede
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 7 ans 9 mois par samoyede.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462473
Quelle semaine et quel enchainement ce we !! :woohoo: :woohoo:
Tout ce travail va payer en avril ! ;)
par Patrick57
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Réponse de Olrik sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462487
ça bosse dur par ici :woohoo:

Tu m'étonnes qu'après ces séances tes jambes se rappellent à ton bon souvenir.
par Olrik
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Réponse de Jen37 sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462681

samoyede écrit:

Patrick57 écrit: MP transmis à l'instant ;)


merci patrick :) ;)

C'est bon !!! Merci merciiii :kiss:
Bizarre ces mp, je peux répondre à Patrick mais pas écrire à olivier :whistle: ..

Jolie sortie dimanche :woohoo:
par Jen37
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Réponse de secalex sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462769
Moi aussi j'ai mal aux jambes an voyant tes sorties :woohoo:
par secalex
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Réponse de jeanmarc sur le sujet En route vers l'intégral ( niederbronn les bains )

Posted il y a 7 ans 9 mois #462825
Moi c est pas qu'aux jambes que ça me fait mal en te lisant :whistle:
par jeanmarc
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