Le CR est la

Toi, en deux semaines, tu boucles 150 km c'est clair...

Bravo et surtout, bien contente pour toi que tu ais retrouvé ton terrain de jeux préféré!

coucou!!

Je viens par ici suite à ton message sur mon suivi
Avec ma moitié nous sommes plus qu'interessé pour venir faire une sortie par chez toi durant nos vacances dans les vosges!!!

Bonjour Sam

Ayez te voila de retour sur les sentiers , ca fait plaisir de revoir tes fichus profils de dingue
Je te souhaite une bonne continuation sur tes chemins et sentiers favoris

Jen37 écrit: coucou!!

Je viens par ici suite à ton message sur mon suivi
Avec ma moitié nous sommes plus qu'interessé pour venir faire une sortie par chez toi durant nos vacances dans les vosges!!!

Pas de souci faut juste me dire quand

je t'ai envoyé un mail dit moi juste si tu l'a reçu . c'est mon n° de portable afin de pouvoir voir quand vous devaient passer courant Mars

semaine du 5 au 11 décembre

Mardi: petite séance sur plat ou j'accélère en douceur ( 5'59/5'37/5'20/5'11/5'09/5'01/5'03/4'43/4'40 puis env 2km en mode cool ) 57'42" d+41/ 10.9 km

Mercredi EF 42'42"/ 77d+/ 7.5 km

Jeudi:1h13'44" / 13.9 km / d+107 EF longue sur piste cyclable

Samedi : séance de cote en terrain montagne 10x30" r descente 9,87km / d+ 398/ 1h08' 52" choix du terrain pas trop judicieux car trop meuble donc dur de pousser fort



dimanche :sortie rando course 2h59'05"/ 25,85km /d+983




bilan de la semaine dernière 5 seances / 1606d+/ 7h02'10"


ce matin je démarre la semaine avec une séance d'endurance active en terrain montagne assez facile seul la zone en rouge etait technique

Toujours de très belles séances ici