Le CR est la

samoyede écrit:

Effectivement elle est bien raide ta montée! Surtout quand photo c'est atténué! Et puis elle est magnifique ta forêt

18%, ce n.est pas un poil trop pentu pour s'entraîner? Je pense qu'il vaut mieux s'entraîner a les monter en marchant vite que de courir? Vu la dépense d'énergie, non?

J'ai cru lire que pour la CaP, il fallait choisir des pentes entre 10 et 12% pour ses fractionés?

Bon week-end , j'ai hâte d'enfourcher mon vélo de route ce matin

RunningZap écrit:

samoyede écrit:

Effectivement elle est bien raide ta montée! Surtout quand photo c'est atténué! Et puis elle est magnifique ta forêt

18%, ce n.est pas un poil trop pentu pour s'entraîner? Je pense qu'il vaut mieux s'entraîner a les monter en marchant vite que de courir? Vu la dépense d'énergie, non?

J'ai cru lire que pour la CaP, il fallait choisir des pentes entre 10 et 12% pour ses fractionés?

Bon week-end , j'ai hâte d'enfourcher mon vélo de route ce matin

ok pour le % un peu raide mais j'avais un peu besoin de me rassurer de mes capacité à grimper avant la mac 6 avec 6km /h en moyenne sur ce type de cote ça va et en plus ce sont des efforts très court

BON VELO A TOI

Salut samoyede

Je tenterais bien de venir te faire un petit coucou sur la MAC6.
Je ne sais pas encore comment (à pied juste en passant, ou en VTT), ni quand (au départ, sur le parcours, à l'arrivée), mais l'idée me branche bien.
Je te tiens au courant.

A+

jhs écrit:

Salut samoyede

Je tenterais bien de venir te faire un petit coucou sur la MAC6.
Je ne sais pas encore comment (à pied juste en passant, ou en VTT), ni quand (au départ, sur le parcours, à l'arrivée), mais l'idée me branche bien.
Je te tiens au courant.

A+

OK au plaisirs de te rencontrer

Superbe zone d'entrainement.
C'est un rêve

Si j'avais ça juste à côté de chez moi je crois que je ne courrai jamais sur le bitume

séance de ce matin 11.840km en 1h04'23" pour un d+ de 270m FC MOY149 ET MAX 168

km1=5'42 - km2=6'05 avec 108m de d+
km3=5'35- km4=5'07
km5=5'29avec un d+ de 60m
km6 = 5'11- km7 =5'23
km8= 5'52-km9= 5'40
km10=5'-km11= 4'52
le reste sur une base de 4'18

Assez satisfait vu les 10 montés de hier