S'équiper pour la course à pied

Le CR est la

Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #225859
ALLEZ PETIT BILAN DE CE DEBUT DE SEMAINE.

MARDI 26 MARS OBJECTIF 12KM/H EN TERRAIN VALLONEE/

10,03 KM pour 50'01 et 140d+

JEUDI FOOTING RECUP/

8.02 km en 44'35 d+ 0 :dry: :blink: :blush: :P

VENDREDI SEANCE DE COTE

2x(5X1') réalisé dans une cote de 18% . la récup c'est faite en descente et en marchant

Les 10 montée ont ete réalisé entre 5,5 et 6,5 km/h
[img
par samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #225871
le D+ de la seance de cote est de 345m pour un km de 9.210km


la cote de ce matin j'arrive de la route en bas et suis a seulement mi montée et oui il a neigé cette nuit dans mon secteur :S :blink: :silly: ;)
par samoyede

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #225873
voila la photo :blush:
par samoyede

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #225874
:whistle: :whistle: :whistle: :whistle:
[img
par samoyede
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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #226061
ma prochaine course www.lesvosgirunners.com/graphics/courses/rav_mac6_full.jpg ;)
par samoyede

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: suivi de samoyede

Posted il y a 11 ans 7 mois #226062
un autre lien plus complet si j'y arrive :S :blush: www.lesvosgirunners.com/mac6.php
par samoyede

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