"Dule, le retour, petit à petit"

Bonsoir,

Me voici en mode "cool" pour le moment.
Je prends le temps de chercher le podologue qui va prendre soin de mes pieds. J'avoue n'avoir pris encore aucun rendez vous. Mais je vais le faire !

Par contre je continue activement la PPG, j'y trouve même du plaisir finalement.

Ma semaine a été cool, sans plan je me sens comme "libérée", sans contrainte

Lundi, mardi, pas d'effort (récup de la SL de dimanche)
Mercredi 1 h d'abdos, gainage,....
Jeudi 55' de footing, démarré sagement en EF et qui s'accélère progressivement (allure 7,46 , 7,19 km FCMoy 156 soit 75%)
Vendredi repos
Samedi PPG, abdos, gainage et chaise 4x 30" (fingers in the noise )
Et dimanche footing pour me faire plaisir : 8,9 km en 1h09 avec D+ 120m. Allure 7,49 de moyenne et FCMoy 165 (88%, mais ça montait dur parfois) Ravie de ma sortie. J'ai vaincu la tramontane !!
Courir, avec que du plaisir, c'est bien aussi !!

La semaine qui vient est prévue sans vent
Je vais pouvoir m'aventurer sur des EF régulière et un peu de VMA...

En souhaitant une belle météo à tous.....

Hello dule,

Me voilà sur ton suivi
Je suis sûre que je vais trouver pleins d'info par ici, notamment cette PPG qui me nargue mais j'arrive pas à me mettre Mais si je lis que tu bas ton fils de 16 ans, ça va finir par se concrétiser...

Hello Ladymary, bienvenue sur mon suivi
Oui oui je te recommande le renforcement musculaire, ça donne la pêche... Il suffit juste de s'y mettre....
Pour moi le déclic finalement ce fut mon lumbago....
Et donc sans attendre le lumbago, on peut s'y mettre

Surtout que de mon côté j'ai très envie de progresser sur les courses nature où je prends beaucoup de plaisir.

Hier soir, après le boulot, et parce que météo idéale petite séance : 41' de footing à 7,43 en allure, pour 5,34 km.
Ensuite, je sors le tapis de sol qui m"attend, et hop, gainage (toujours avec le MP3 dans les oreilles....), abdos (en rythme), de la chaise...
Et la douche

Mon mari et mon fils me regardent comme si j'étais une extraterrestre
Je pense qu'ils me considèrent comme un cas psy.....

Mais moi je me régale....

Aujourd'hui, suis allée bosser à vélo -à 5km de chez moi, faut dire, ....
Comme ça je continue l'entrainement, tout doucement...

A bientôt, bon courage

Bonjour Odile,
quel courage! et motivation!

Regarde ici il y a un lien posté pour complété ta gamme d'exercice www.conseils-courseapied.com/forum/17-en...ote-qui-le-fait.html

Je vais certainement faire chaise (30sec ou 1') + côte longue de 1"30 pour augmenter ma vitesse ascensionnelle mais à faible vitesse sinon c'est la mort assuré ce genre d'exercice.

Bonne continuation.

NB: fait gaffe que ton mari te croit maso au point d'acheter un fouet

taek78run écrit:

Je vais certainement faire chaise (30sec ou 1') + côte longue de 1"30 pour augmenter ma vitesse ascensionnelle mais à faible vitesse sinon c'est la mort assuré ce genre d'exercice.

NB: fait gaffe que ton mari te croit maso au point d'acheter un fouet

Ah oui là c'est costaud. Après la chaise tu as les cuisses dures quand même...!!

Pas besoin du fouet j'avance toute seule

Merci pour le lien, je vais regarder les exercices.....

Je reviens d'une séance programmée "VMA"
20' d'EF et puis 8x 30'-30'
Là je suis cuite.
Morte
HS
Pourtant quand même ça avait l'air facile vu du papier.....
J'ai vraiment du boulot sur la vitesse
Je me vis comme un vieux diesel, la tortue de chez tortue
Même pas eu la force en revenant de faire quoi que ce soit en lien avec un quelconque renforcement...
Muscles fondus
Jambes K.O

Voici la séance : connect.garmin.com/activity/323788613

Si un spécialiste qui passe par là pouvait me dire son avis...
Impossible de faire redescendre la FC après les 8x30/30
En + il commence à faire chaud....