Kodama - Reprise

Ce midi, petite sortie tranquille

Bilan de la sortie :
Distance 11,51 km
Temps 1:00:39
Allure Moy 5'16"/km soit 11,39 km/h
FC Moy 123 (65%)
FC Max 143 (75%)
Dénivelé +37 m

Pour ce midi, nous avons opté pour le St Quentin avec la montée par la route touristique (150m de D+ et 8 virages) puis mon collègue m'a dit de lui faire confiance et qu'on rentrerait par un autre chemin.

J'ai voulu monter la côte rapidement mais j'ai calé en cours de route et explosé. La prochaine fois, je serai plus raisonnable ^^
Une fois en haut, on bifurque sur un petit chemin en terre qui m'a rappelé pourquoi je ne suis pas fan de trail : accumulation de montées et descentes plus ou moins grandes et surtout accumulation de racines et gros cailloux. D'ailleurs, je me suis pris les pieds dans l'un deux... Pas de séquelles apparentes mais quelques trous dans le genou. Par contre, je dois bien reconnaitre que la vue était bien sympa et qu'il est agréable d'être dans la fôret.

Bilan de la sortie :
Distance 16,19 km
Temps 1:20:05
Allure Moy 4'57"/km soit 12,13 km/h
FC Moy 149 (78%)
FC Max 179 (94%)
Dénivelé +196 m

Je ne sais si c'était la chaleur ou la fatigue des côtes + kiné d'hier, mais ma sortie tranquille fut difficile.

Crispé du haut du corps, souffle erratique, foulées pas transcendantes, point de côté et vent furent au programme de ma sortie.

Au final je suis à FC marathon pour une allure d'EF.
Une séance à oublier.

Bilan de la sortie :
Distance 12,78 km
Temps 1:01:29
Allure Moy 4'49"/km soit 12,47 km/h
FC Moy 150 (79%)
FC Max 176 (93%)
Dénivelé +40 m

Une belle semaine entre Lyon et Metz ! ... hormis peut-être les qq trous (???) dans le genou sur la descente du St Quentin ?

Des égratinures plus ou moins profondes pour être exact ^^

Pas fait grand chose ses derniers jours.

Une petite sortie avec la poussette lundi.

Bilan de la sortie :
Distance 8,01 km
Temps 43:51
Allure Moy 5'28"/km soit 10,96 km/h
FC Moy 131 (69%)
FC Max 148 (78%)
Dénivelé +31 m



Et aujourd'hui, renforcement musculaire axé abdos

Ok pour les "égratignures"
... Bon, le marathon approche mine de rien, va falloir s'y remettre