Kodama - Reprise

Sacrée séance.

Tu as bien dépouillé l'échauffement aussi.

encore une belle course et un CR particulièrement detaillee ce qui prouve que malgré la chaleur et le pollen tu garde toutes ta tete pendant la course et vu les conditions çe n était pas si facile que ça

Bravo pour ce nouvel excellent chrono sur 10 km, encore sous les 38' ! J'ai vraiment l'impression que tu commence à bien maîtriser ce genre d'effort

Une Kenyanne 3 jours après une course et 5 jours avant une autre course . T'es vraiment un grand malade !

Kodama écrit:

Pour le St Quentin de dimanche, j'ai loupé les inscriptions en ligne... Va falloir que je m'inscrive sur place.
Et comme il est prévu des averses orageuses, il n'est pas encore certain que je trouve la motivation d'y aller... Surtout que je n'ai aucune chaussure qui accroche dans la boue. Ca serait dommage de me flinguer une cheville !
J'aviserai en fin de semaine !

Si tu pouvais y aller au moins pour féliciter Jérôme de ma part pour toutes ces dernières jolies perf', ce serait sympa !

Sacrée perf encore vu les conditions météo et la parcours pas favorable !! Bravo Sylvain !

Merci pour le CR et bonne semaine d'ici les trails du St Quentin !

PS: je vois que Mr est joueur à qq jours de cette double course

Chapeu pour ta course, quel mental

Alex : Sacrée, je ne sais pas. Je pense pouvoir tenir un pallier supplémentaire mais hier ce n'était clairement pas envisageable.

Jean Marc : Merci !

Seb : Merci !
Oui peut être un peu d'inconscience, mais relativement contrôlée. Je n'ai pas cherché à dépasser mes limites et 5j de récup ca me parait suffisant. Bon je ferai certainement moins le malin samedi matin, sous la pluie et la boue et qu'il me restera 5km à faire ^^
Si je le croise, je n'y manquerai pas !!

Patrick : Merci !

Fabrice : Merci ! Même si je ne suis pas certain d'en avoir eu beaucoup, sinon on ne m'aurait pas doublé à 100m de l'arrivée ^^

A midi, petite EF pour décrasser de la séance de la veille.
Le coeur est un peu haut mais avec la fatigue du 10 et de la kenyanne, ce n'est pas très étonnant.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,49 kms
Temps : 46:01
Allure Moy : 4'51"/km
FC Moy : 138 bpm (73% FCM)
FC Max : 148 bpm (79% FCM)