Kodama - Reprise

ça tourne vraiment très bien ici !

tu fais rêver mon Sylvain !

Will : Je commence à retrouver quelques sensations, mais la reprise est malgré tout un peu difficile.

A midi, petite AS10 avec 3x2000 à 3'40 avec 2' de repos bien méritée. Comme il faisait chaud, on a préféré marcher pendant la récup.

On arrive à notre pont et on s'élance.
Les deux premiers kilomètres se passent plutôt bien, quoiqu'un peu rapide (3'36 et 3'38)

Sur l'accélération suivante, les cuisses se rappellent qu'elles ont fait des côtes mardi et les abdos/bras qu'ils ont fait du renforcement musculaire la veille. C'est difficile mais ca passe (3'41 et 3'38)

C'est reparti pour le dernier, mais ma montre ne me bippe plus pour m'informer si je suis trop rapide ou non. Bizarre.
A la fin du kilomètre, j'entends la musique de fin garminesque et réflexe très pavlovien, je m'arrête un peu surpris. J'ai du faire une erreur de programmation et pas le courage de repartir donc je m'arrête là (3'39)

J'ai tenu la cible, mais les FC sont un peu hautes

Bilan de la sortie :
Distance : 10,79 kms
Temps : 47:03
Allure Moy : 4'22"/km
FC Moy : 155 bpm (82% FCM)
FC Max : 181 bpm (96% FCM)

A midi j'ai fait une petite EF.

Le premier kilomètre fut rapide pour rattrapper des collègues que j'ai vu au loin.
Difficile de retrouver des FC d'EF après ça du coup j'ai fait de l'EF+.
Sur le retour, je croise un autre collègue qui commençait sa sortie donc demi tour pour lui emboiter le pas et l'accompagner un peu en papotant.

Même si le coeur est haut, les sensations étaient bonnes !! Ca fait du bien !


Bilan de la sortie :
Distance : 12,64 kms
Temps : 1:00:55
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 142 bpm (75% FCM)
FC Max : 163 bpm (87% FCM)

Tes ratios semblent moins bons.

L'essentiel est que tu te sois fait plaisir.

encore de belles allures.

je vois que tous les pretextes sont bons pour faire des bornes !!

Maclad écrit:

encore de belles allures.

je vois que tous les pretextes sont bons pour faire des bornes !!

la derniere fois il a croiser une marmotte et il est parti courir avec

encore de belles sorties

je suis solidaire avec toi pour les bras pendant les pompes perso je n arrive pas a faire plus de 15 a la suite