Kodama - Reprise

Tyk : Merci ! Il y a des chances qu'un peu de repos fasse du bien avant la course, mais je n'en aurai pas tant que ça puisque je fais un "combiné" avec 8km le 13 à 22h et 15km le 14 à 9h30. Je risque d'être bien crevé dès le début de la course ^^

Alex : Ca se gagne en 58' environ par un gars qui après recherche vaut 33' environ au 10km.
Mais je viens de voir que le 10ème (en un peu moins d'1h05) est un gars qui a fini un peu moins d'1' devant moi au semi de Thionville et au même niveau pour le 10km de Florange.

A midi, j'ai remis une petite couche de côte en prenant la direction du St Quentin pour 7x3' avec une récup en descente d'1'.
Finalement, on en fera que 5 puisque on est arrivé quasi en haut (et qu'on en pouvait plus).
Après 3 montées, j'ai eu bcp de mal. Je me suis accroché pour la 4ème mais le GPS a eu un soucis.
Par contre, pas eu le courage de me faire mal sur la dernière.

Bilan de la sortie :
Distance : 13 kms
Temps : 1:06:53
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 151 bpm (80% FCM)
FC Max : 182 bpm (97% FCM)

Ça fait un peu chauffer les quadris.

Il y a combien de D+ au final?

Pour ce midi, ca devait faire entre 170 et 180 de D+ sur les 3km d’ascension.

C'est une jolie côte pour bosser.

Sacré séances en ce moment. Tu commences pas à fatiguer?

Alex : Y a de quoi s'amuser ^^

Fab : Quasi le contraire en fait. Physiquement, je me sens plus en forme qu'en début de mois où je faisais moins de sport et mangeais trop. Mais je ne te cacherai pas que j'ai malgré tout les jambes un peu lourdes après les grosses séances.

A midi, retour de la PPG avec le circuit maintenant habituel.
Après la séance de côte d'hier, les premiers squats faisaient bien couiner les cuisses et j'ai toujours autant de mal avec le travail des bras lors des pompes.