Kodama - Reprise

Kodama écrit:

je serai malgré tout moins catégorique pour les SL.

C'est surtout un problème d'organisation, non ?
Caser une sortie longue pendant sa pause déjeuner, c'est sûr que ce n'est pas facile.
Il faudrait sacrifier chaque week-end deux heures avec Mademoiselle pour la faire. Certainement plus facile à dire qu'à négocier.
S'entraîner entre midi et deux avec ses collègues fait aussi que tu coures toujours sur le même terrain - qui m'a l'air assez plat, non ? - et que tu es rarement seul.
Une sortie longue tout seul, sur terrain vallonné, te ferait peut-être aussi du bien sur le plan psychologique.
En course, j'ai l'impression, en lisant tes CR, que tu cherches souvent à rester dans un groupe quitte à te mettre dans le rouge et de craquer quand tu te retrouves seul. T'entraîner tout seul te permettrait peut-être de mieux gérer ta course dans certains cas.

Je viens déterrer un peu mon suivi.

Jeckx : Entièrement d'accord avec toi sur tous les points.
Niveau organisation de la SL du week-end, le soucis ne vient pas de Mlle qui est conciliante mais plus de moi qui ai du mal à résister à l'appel de la grasse mat'... Mais j'y arriverai un jour. ou pas.

A peine rentrée de ma petite semaine danoise que je reçois un message d'un collègue : "Demain cardio training, t'es des nôtres !?"
Je me suis donc laissé embarquer dans la même séance que la semaine dernière (4 séries avec 1' de pompes/abdos/squats/abdos/burpees/abdos/triceps/gainage/repos). On s'est posé sur les berges du plan d'eau et le collègue "coach" avait même ramené une enceinte. Je vous laisse imaginer 8 pinpins faire les exercices en musique...

Heureusement que le ridicule ne tue pas ^^ Par contre l'enchainement des exos donne des jolies courbatures et mes pectoraux, triceps, abdos et même les quadris se rappellent à moi à chaque mouvement...

Et c'est dans cet état que j'ai fait ma séance du jour, à savoir monter les 3kms de la route touristique du St Quentin.
Mon GPS a eu du mal à démarrer (environ 2km avant de se connecter) et à grandement cafouiller dans la montée. Bref les données ne sont pas très représentatives mais ca fait travailler les cuisses.
Une fois en haut, faut bien redescendre mais au lieu de prendre notre chemin habituel on a exploré un peu et ca nous a donc bien rallongé le parcours. Du coup, on a du accélérer un peu pour ne pas être en retard au boulot.

14km pour une reprise avec 3km de montée à 4'45 environ, ca fatigue bien !

Bilan de la sortie :
Distance : 14,8 kms
Temps : 1:09:09
Allure Moy : 4'40"/km
FC Moy : 152 bpm (81% FCM)
FC Max : 177 bpm (94% FCM)




Sinon, je pense me faire un petit trail d'ici un mois.
Vous conseilleriez quelles chaussures pour des parcours de 15-20km, pas trop lourdes mais accrochant bien ?

Le lendemain de la séance au St Quentin, je me suis fait une petite sortie longue.
1h10 en EF le long du canal. C'était agréable mais les quadris se faisaient bien sentir après les deux séances précédentes.
La chaleur semble bien faire son boulot, j'ai le coeur relativement haut pour mes allures d'endurance.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,01 kms
Temps : 1:10:31
Allure Moy : 5'02"/km
FC Moy : 135 bpm (72% FCM)
FC Max : 144 bpm (77% FCM)

Kodama écrit:

Vous conseilleriez quelles chaussures pour des parcours de 15-20km, pas trop lourdes mais accrochant bien ?

Bon on va pas te la faire ... va voir un magasin de chaussures spécialisé ... pas à toi.
Parmi les leaders sur le trail, tu as en chaussures
- salomon et toute sa (trop grande) gamme, mais tu devrais regardé du coté des sense et sense pro cela devrait te convenir. A mon avis c'est ce que tu cherches.
- brooks et sa cascadia, que je trouve personnellement top, très confort et réactive, mais assez lourde (ce qui pour mon poids n'a pas trop d'importance, mais pas forcément pour toi)
- adidas riot, qui sont (presque) tout aussi confortables que les brooks

Pour le reste ... bein je ne connais pas.

En trail, j'ai les saucony peregrine pour m'entrainer, c'est très léger, ça va bien sur 20-30 km rapides
Pour les courses, j'ai les brooks puregrit 3, super confort, léger, bonne accroche, idéal pour les trails courts et les coureurs légers.
Il y a deux deux j'avais les cascadia, trop lourdes pour les courses à mon avis, mais top pour les sorties longues, ultra confort.
En tout cas, brooks, ce sont des pantoufles .... à 140 euros les pantoufles

Moi aussi j'ai les peregrines. elles ont que 100 km au compteur et j'ai pas une grosse expérience en trail. Mais si je peux donner mon avis, je les trouve super pour les montées et le plat, mais elles tapent quand même pas mal en descente un peu raide et avec de la caillasse.

Très legeres et super nerveuse. Pour un 10km sur chemin elles sont super par exemple.