Kodama - Reprise

Bravo pour ce nouveau bon chrono, Sylvain.
Si tu veux courir avec le cardio tone prochain 10, mets 3 bouts de sparadrap pour ne pas qu'il tombe ou glisse.

Quel Niveau tu as !

Alex : J'ai des doutes pour la FCM. J'avais le cardio à la main dans le dernier kilomètre donc pas certain que ce soit probant ^^

Coin² : Merci ! Mais pas certain que j'aurai mieux fait avec plus de relache.

Fabrice : Tu fais bien de mettre les guillemets à "à l'aise", j'aurai pas tenu bcp plus longtemps à ses allures là.
Par contre, pourquoi courir avec la 1ère féminine rendrait le groupe nerveux ?

Patrick : Je vais bien finir par comprendre et le resserer ^^

Jeckx : Merci pour l'astuce ! J'essaierai de l'utiliser la prochaine fois.

Mathieu : Merci !

Ayant encore les jambes lourdes hier, j'ai préféré me mettre en terrasse pour profiter du soleil que de courir. Ca fait du bien aussi ^^
Aujourd'hui, j'avais bien envie de courir donc direction une EF de 50'. Certes j'étais motivé, mais les jambes en avaient décidé autrement. L'impression d'un manque de tonus dans les cuisses du coup j'avais l'impression d'être dans un bon rythme alors que non pas plus que ça.
Ajoutons à cela la FC qui trustait les sommets (76/77% plutôt que 75) et des difficultés à respirer dues à un nez un peu bouché.
Entre la chaleur et les allergies, pas de doutes le printemps est là !

Bilan de la sortie :
Distance : 11,05 kms
Temps : 53:13
Allure Moy : 4'49"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 150 bpm (80% FCM)

Kodama écrit:

Fabrice : Tu fais bien de mettre les guillemets à "à l'aise", j'aurai pas tenu bcp plus longtemps à ses allures là.
Par contre, pourquoi courir avec la 1ère féminine rendrait le groupe nerveux ?

Pour ton souci de cardio, pense à ca (j'y pense sérieusement)
www.indiegogo.com/projects/ampstrip-comf...-heart-rate-wearable

Sinon, à l'aise car tu nous sors ce temps assez régulièrement. Et ne pas pouvoir le tenir plus longtemps, j'imagine bien, je trouve ca deja assez fort de le tenir sur 10 bornes
Première féminines, je me dis que certains ont peut etre tendance à vouloir jouer une catégorie au dessus de ce qu'ils valent pour impressionner.

Bravo Sylvain.

Je ne prends pas assez le temps de répondre en ce moment, égoïste que je suis, mais là, j'avais envie de te féliciter.
De toute façon, j'ai l'impression qu'avec toi on passe notre temps à cela: te dire bravo et encore bravo.
Bon d'accord on est aussi là pour te titiller en te parlant de semi
Mais sur que tu vas nous faire taire bientôt car c'est vraiment une belle prépa que tu nous fait là. Ce qui rends ta perf sur 10 encore plus belle.

Pour ton prochain RP sur 10, je t'aurais bien proposé Strasbourg et ses 4500 participants sur le 10 le 17/05.
Mais en fait, il y a les foulées de Madine 3 jours avant (jeudi 14/05) qui sert de support pour les championnats régionaux du 10kilo.
Tu devrais là aussi te trouver qq locomotives.

Fabrice : Comme tu es féru de ce genre de chose, je te laisse faire le test ^^

Pitete que ca joue, mais il n'y avait qu'une féminine dans le groupe.
Mais pour te donner une idée de la densité, voici quelques photos : plus.google.com/photos/+MySportMarange/a.../6137152399250442785
On voit clairement les premiers clairsemés puis un gros magma à l'intérieur duquel il est même difficile de me voir.

Joël : Merci !
On a tous nos contraintes persos, pro ! Mais c'est sympa de t'arrêter laisser un mot ^^
J'ai fait Madine l'année dernière, je ne sais pas si je le referai cette année. Mais j'avais Strasbourg dans un coin de ma tête mais il faut que je réfléchisse à la logistique car ca fait quand même un peu loin de Metz.

A midi, dernière grosse séance du plan à J -10 avec en théorie 2x5k en AS21.
Mais ca ne s'est pas tout à fait passer comme escompté...
Mon collègue allait un peu plus vite qu'escompté et j'ai suivi... Du coup on est plus à des allures seuil qu'AS21...
Sur la 2ème série, même topo sauf que je me suis arrêté à 4km, bien suffisant à mon sens après le 10km de dimanche.

Mais ce n'était pas tout à fait la séance escomptée mais ca fait du bien !

Bilan de la sortie :
Distance : 15,84 kms
Temps : 1:09:50
Allure Moy : 4'25"/km
FC Moy : 153 bpm (81% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)