Kodama - Reprise

Eh bin dis donc, de sacré allures que voilà, et tu oses hésiter pour faire un semi.

Allez fais toi plaisir.

Gros +1.

Encore quelques séance de ce calibre et tu vas pouvoir t'aligner tranquille.

Belle séance Sylvain. Si tu es échaudé sur la distance et que tu n'es pas sur de bien tenir à ce rythme, est ce que ça ne vaut pas le coup de partir sur du 4'/km les 15-16 Premiers km ? et après passez le seconde vitesse?
ça te permettrait de prendre des marques sur la distance et tu pourrais taper un joli 1h24 tout en gardant une envie d'en découdre pour la prochaine fois.

Il te reste combien de temps pour travailler cette AS 21 ?

je suis assez d'accord avec seskap.
à 4' au kilo ça doit bien passer et si tu as les jambes tu pourras te faire plaisir sur les 5-6 derniers km.

un "simple" Sub 1h25. J'avais pas vu lors de ma première lecture . C'est mignon comme dirait Khara.

Cousto : Yep, j'hésite car lors de mon dernier semi je me suis écroulé dès le 9ème kilo et la fin fut longue, très longue...

Alex : Comme je veux faire un 10 dimanche prochain, je vais refaire un peu d'AS10 donc pas certain que j'ai énormément de séance de ce type.

Thomas & Will : Si si, ca vaut le coup. C'est un peu ce que je comptais faire, mais secrètement j'espérais être relativement sur la retenue en 3'55 et accélérer sur les 5-6 derniers kilomètres. Mais je crois que ca restera un doux rêve ^^

Thomas : Erf, j'ai oublié les guillemets Ca manque un peu de modestie mais je pense qu'avec 37 au 10, je dois pouvoir faire, en théorie, 1h25 au semi au minimum.
Concernant la date du semi, c'est le 26 avril donc encore un peu de temps. Mais comme j'ai un 10km (on se refait pas), je ne sais pas s'il y aura encore énormément de gros bloc d'AS21