Kodama - Reprise

En ce moment ça doit turbiner a mort

De retour après ma séance d'AS10.
Initialement, j'avais prévu de faire 3x 2 boucles du plan d'eau (là où on avait fait les foulées de Tom avec Patrick et François).
Finalement, je me suis dit qu'à 5j d'une course, William avait peut être raison et que je vivais "dangereusement" du coup, j'ai modifié en cours de route et j'ai fait 2 boucles (2.7km) pour la 1ère accélération, 1.5 (soit 2.15km) et pour finir 1 boucle (1.34km) soit malgré tout 6.2km environ en AS10. Le tout avec 2' de repos entre chaque série.

1- 2.7km - 3'54/km - FCmoy = 87% FCmax ==> 3'30/km sur les 400 premiers mètres. Il s'emballe trop ce petit...
2- 2.15km - 3'57/km - FCmoy = 90% FCmax
3- 1.5km - 3'51/km - FCmoy = 91% FCmax

Les sensations étaient relativement bonnes mais vers la fin les jambes étaient lourdes et les 200m de la veille se faisait bien sentir.

Mon coeur est resté dans les clous pour une AS10. Je pense donc tenter cette allure de 3'55/km dimanche. J'espère trouver des compagnons de route pour me tirer sur la fin car je sens que ca va être une bataille difficile !

Mais tous les accomplissements ont commencé par la volonté d'essayer ! Alors on y croit !

Ça va se jouer au mental mon cher sylvain, tu vas flirter avec la limite pendant 39'xx

Aie confiance en toi! Ta séance prouve que ton corps est prêt, maintenant a la tête de prendre les rênes

Bravo!

91% de Fcmax après 6.2 km en AS 10 : je prends
Tout ça est vraiment prometteur ! Tu vas nous sortir une course d'enfer Sylvain, j'en suis sur !

Entre François et Sylvain on va avoir une belle bataille de chrono dimanche.
ça donnerait presque envie de refaire un 10 km !!!!

Fab : Je suis bien d'accord, mais le mental c'est la partie la plus difficile à travailler !
Mais je ne lâcherai pas et ferai en sorte que le XX soit le plus bas possible !

François : J'avais 2' de repos entre chaque accélération, ca aide à faire redescendre la FC !
Tu seras pour quelle heure à Frouard ? qu'on essaye quand même de se croiser avant la course !

Xav : Viens avec nous voir Frouard. Certes ca fait un peu loin de la banlieue parisienne mais je suis sur que ca doit être beau !