Kodama - Reprise

Alex & Kevin : Ca n'a pas toujours été ainsi ! Je viens de regarder le début de mon suivi, en janvier 2013 j'étais à 5'30/40 pour 74% (et avant en courant de manière anarchique, c'était pire car c'était plus ou moins mon AS10). Donc avec l'entrainement et l'assimilation du corps permettent l'amélioration des ratios !
Mais le processus ne se fait pas instantanément et il faut être patient

Fabrice : En trottinette ^^

Finalement, ca valait bien le coup que je vous interroge sur la réorganisation de mon planning puisqu'au final j'en ai fait qu'à ma tête... Bon j'ai une petite excuse, un collègue voulait faire quelques km en cette fin de semaine du coup j'en ai profité pour faire ma SL. Par contre, elle est plus courte que prévue (1h20 au lieu d'1h40) ma pause méridienne n'étant malheureusement pas extensible (enfin j'ai 1h45/2h, je vais pas non plus me plaindre).

Après 6/7km d'échauffement, on s'élance pour nos accélérations respectives. Lui fait son AS42 en 4'10, pour ma part je serai plus raisonnable en étant en FC42 et laissant l'allure fluctuer au gré du parcours.
8km en AS42, ca fait pas mal et j'avoue la fin fut un peu difficile.


Bilan de la sortie :
Distance : 17,59 kms
Temps : 1:22:20
Allure Moy : 4'41"/km
FC Moy : 148 bpm (77% FCM)
FC Max : 164 bpm (86% FCM)

Tu as une moyenne de FC sur les 8km d'un coup ? Et la vitesse moyenne ? Car à vue de nez je dirais un bon 4'20"-4'25" pour une FC sous les 85%, ce qui me laisse à penser qu'avec une bonne prépa, tu n'es vraiment pas loin des 3h sur marathon !!

Je viens de faire le calcul et ta vue du nez n'est pas mauvaise : 4'24 pour 83% de FC moy mais déjà de la dérive dès le 6ème kilomètre puisque la FCmax passait à 86%.

Pour le marathon, je ne serai donc pas aussi optimiste que toi ^^ D'un autre côté, j'ai toujours Paris dans un coin de ma tête en pensant "marathon" donc ca doit expliquer le manque d'enthousiasme.

D'un autre côté, quand tu verras ton temps d'1h20 à Dombasle, peut être que tu commenceras à croire en tes chances de faire un sub3h...

@Pierre
Ah mais non, ce n'est pas possible car le monsieur il a quand même un défaut

...Mais mon principal défaut étant le manque d'endurance...

Faut bien qu'il ai un défaut, hein

Kodama écrit:

Je viens de faire le calcul et ta vue du nez n'est pas mauvaise : 4'24 pour 83% de FC moy mais déjà de la dérive dès le 6ème kilomètre puisque la FCmax passait à 86%.

Pour le marathon, je ne serai donc pas aussi optimiste que toi ^^ D'un autre côté, j'ai toujours Paris dans un coin de ma tête en pensant "marathon" donc ca doit expliquer le manque d'enthousiasme.

Je suis sûr que t'es monté à 86% à cause d'un petit raidillon le long du canal