Kodama - Reprise

Olrik : Espérons-le !

La course est dans 4j, je doute recourir d'ici là (hormis me dégourdir les jambes) donc place à un petit bilan :

Chiffres :

- 688km parcourus
- En moyenne 5 séances par semaines
- En moyenne 70km par semaine environ avec un pic à 80


Sensations/Remarques :

Positif :

- Un hiver clément qui rendit la majeure partie des sorties agréables
- J'avais un peu peur de la lassitude/monotonie lors de mes SL en solitaire. Crainte qui se révéla non fondée (hormis 1 ou 2 séances)
- Des collègues de boulot qui ont fait les mêmes types de séances que moi (y compris des 2 x 5000) alors qu'il ne préparait aucune course.
- Et Mlle qui a accepté et compris que j'étais claqué certains soirs et qui en plus me soutient. Que demander de plus ?

Négatif :
- Un rhum qui a eu du mal à passer dans les semaines 6/7 du plan
- Une aponévrose plantaire avec douleur à la voute plantaire et au péroné depuis la semaine 9. Douleur aujourd'hui calmée voire disparue (en tout cas pas particulièrement gênante ni au repos ni en course).
- Des allergies depuis le début de semaine.

Objectifs:

C'est difficile de déterminer un objectif.
Initialement, j'étais parti pour viser moins de 3h12'37. Pourquoi ce chiffre ? Pour gagner 30' par rapport à mon 1er marathon à Metz.
Mais petit à petit, l'envie de titiller la barrière des 3h est arrivée...

Même si c'est ambitieux, même si ca va être difficile, je me fixe le cap des 4'15/km.
Advienne ensuite que pourra ^^

Kodama écrit:

- Un rhum qui a eu du mal à passer dans les semaines 6/7 du plan

L'alcool n'est pas très conseillé lors d'une prépa marathon ou alors un vieux rhum Diplomatico !

- Une aponévrose plantaire avec douleur à la voute plantaire et au péroné depuis la semaine 9. Douleur aujourd'hui calmée voire disparue (en tout cas pas particulièrement gênante ni au repos ni en course).

Je crois que j'ai la même chose que toi (j'avais zappé cet épisode dans ta prépa ). La douleur n'est pas bien gênante chez moi non plus (c'est surtout au réveil au lendemain des séances de qualité), mais j'aimerais savoir si tu as fait qqchose de particulier (glaçage, massage, étirement...) pour améliorer les choses.


Joli bilan en tout cas ! Si tu viens clôturer ça avec un sub 3h, ce serait énorme ! Je te le souhaite... ça me montrerait que c'est possible .

Seb35 écrit:

L'alcool n'est pas très conseillé lors d'une prépa marathon ou alors un vieux rhum Diplomatico !

Pas faux. Mais comme je revenais justement des Caraïbes, on va dire que ca justifie ma faute ^^

Je crois que j'ai la même chose que toi (j'avais zappé cet épisode dans ta prépa )

Normal, je ne me suis pas trop épanché dessus. Je savais qu'on me conseillerait de laisser du repos et je savais pertinemment que je ne suivrai pas ce conseil ^^

La douleur n'est pas bien gênante chez moi non plus (c'est surtout au réveil au lendemain des séances de qualité), mais j'aimerais savoir si tu as fait qqchose de particulier (glaçage, massage, étirement...) pour améliorer les choses.

Au début mon Docteur m'a mis sous anti-inflammatoire et m'a prescrit du kiné si ca ne passait pas.
Comme la douleur ne s'intensifiait pas ni ne diminuait voire disparaissait à chaud, j'ai continué le plan d'entrainement et pris rdv chez un kiné.
Il comprenait parfaitement ma problématique de charge de travail en vue du marathon. Du coup, au lieu de faire des manipulations nécessitant du repos les jours qui suivent, il est passé par de l’acupuncture.
J'étais dubitatif mais après 2 séances, la douleur au péroné est partie et la gène plantaire atténuée.
Maintenant que je suis dans la phase repos, il est passé au manipulation des pieds et la douleur est quasiment disparue.
Le quasiment vient du fait que j'ai encore une légère sensation quand j'exagère le geste de pose du pied.

Joli bilan en tout cas ! Si tu viens clôturer ça avec un sub 3h, ce serait énorme ! Je te le souhaite... ça me montrerait que c'est possible .

Merci !
Plus qu'à m'armer de volonté ^^
Réponse dimanche midi.

Le direct du MDP sur France 3 dure 2h55, alors Sylvain et François si vous voulez qu'on vous voit passer la ligne d'arrivée, vous savez ce qu'il vous reste à faire...

Très très joli objectif, au regard de ta préparation. Tu as les moyens.

Bon jus pour ces derniers jours

Allez dernière ligne droite !! Allez encore un peu de jus, Du repos et des repas équilibrés avant le jour J ! Tu es prêt !
je te souhaite du plaisir, du fun, de la rage et un joli chrono !!!!