Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

merci à tous pour vos commentaires
@franck mon pote de course : le terrain etait pire qu'au Marcassins avec bcp + de D+ mais un gros kif également

Tu en as chié alors

leoxav écrit:

Hello hello

petite question quant à ma séance prévue ce soir > je dois faire 3 x 6' en fartlek.
A quel rythme je dois courir ces 3 blocs ??

merci pour votre précieuse aide

J'avais pas vu ta question

Tu cours à fond comme tu fais toujours

@franck : oui j'en ai bien bavé c clair mais bien remis

Bilan de la séance de fartlek de ce soir, sur les conseils de jm je décide de faire ces 3 blocs à FC 21 (entre 85 & 90 %)
Total : 12,4 km - 1h03'49 - fcmoyenne 150 - allure : 5'09
Échauffement : 4 km en 22'22 - fcmoyenne 132 (64%) - allure :5'35
Les 3 blocs :
6' : 1,43km - fcmoyenne : 171 (83%) - allure : 4'13
6' : 1,39 km - fcmoyenne : 174 (84%) - allure : 4'19
6' : 1,47 km - fcmoyenne : 177 (86%) - allure : 4'05
Rac : 2,64 km - fcmoyenne : 149 - allure : 5'29

Des ratios dont je suis bien content .
Toujours une douleur à la fesse gauche > je pense qui est plutôt due à une de mes chutes dimanche plutôt qu'à une douleur musculaire car ça ne m'a pas gêné lors de la séance de fartlek
Bonne soirée et bonne course à tous dimanche

Tu m'étonnes Elton que tu sois content des ratios

C'est sacrément bon!

leoxav écrit:

Des ratios dont je suis bien content .

la blague !!
moi aussi je serais content !!

tu n'as pas un hématome à l'endroit de ta douleur (ce qui confirmerait ton hypothèse d'une chute) ?

Jepenserais à ton message sur le dernier kilo pour tout donner !!

tu n'as pas un hématome à l'endroit de ta douleur (ce qui confirmerait ton hypothèse d'une chute) ?
!!

ou ptetre des coup de cravache sur la fesses . ok je sors.
sinon beau ratio , tu sembles bien progresser.