Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

Oh purée c'est dur !!! Les vacances finies, retour à Paris, reprise du boulot c'est la misère.
2 kg à perdre après les abus d'alcool et bbq et surtout une prépa pour le semi du 22/09 à reprendre correctement.

Et bien moi si ce n'était que 2...
Bon courage pour la reprise en tout cas

Mais oui, joyeux retard d'anniversaire Xavier

frantz54123 écrit:

Mais oui, joyeux retard d'anniversaire Xavier

Bon alors joyeux anniversaire Xavier!

Merci François pour le tuyau, j'avais lu trop vite le poste de Xavier Moi c'est pour bientôt, très bientôt, d'ailleurs ils ont fait une station de métro pour que je m'en souvienne

Aller champagne Xavier! On continue la fête après c'est rééquilibrage

Hello, merci pour vos messages les amis.

hier c'était la SL de 1h30 avec 2 x 15' à 80-85 % FCM faite en décalage car on était en WE à Dinard et pas eu le temps d'aller courir.

BIlan : 1h16 et 14,87 km - Allure : 5,09 / km et fcmoyenne : 152 (74%)
Les 2 blocs de 15 mn sont bien passées mais çà tire toujours sur le bas mollet haut du tendon mais c'est soutenable.
15' : 3,29 km - Allure : 4,33 / km pour une fcmoyenne de 168 (81 %)
15' : 3,32 km - Allure : 4,31 / km pour une fcmoyenne de 170 (83 %)
Les ratios sont plutôt pas mal mais y a encore bcp de boulot jusqu'au 22/09 !

je vais zapper l'EF de ce soir et rdv jeudi pour la séance d'AS

leoxav écrit:

Hello, merci pour vos messages les amis.

hier c'était la SL de 1h30 avec 2 x 15' à 80-85 % FCM faite en décalage car on était en WE à Dinard et pas eu le temps d'aller courir.

BIlan : 1h16 et 14,87 km - Allure : 5,09 / km et fcmoyenne : 152 (74%)
Les 2 blocs de 15 mn sont bien passées mais çà tire toujours sur le bas mollet haut du tendon mais c'est soutenable.
15' : 3,29 km - Allure : 4,33 / km pour une fcmoyenne de 168 (81 %)
15' : 3,32 km - Allure : 4,31 / km pour une fcmoyenne de 170 (83 %)
Les ratios sont plutôt pas mal mais y a encore bcp de boulot jusqu'au 22/09 !

je vais zapper l'EF de ce soir et rdv jeudi pour la séance d'AS

Et le merci garmin était pour leur SAV qui après un appel et un mail m'a renvoyé une nouvelle ceinture cardio en 24 h> chapeau bas c super pro !

coucou Xav,

en effet, les ratios sont sympas (j'en rêve ). J'espère que tes douleurs vont te laissé tranquille

Bonne prépa !!

PS : je t'ai laissé 1 MP.