Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Bonnes vacances à toi !

Bonnes vacances Xav et bon début de plan !!!
Ca y est, ça sent la 2è partie de saison, les plans se mettent en marche !!!!!

Amis du soir bonsoir,
J-4 avant les vacances mais c'est surtout le jour J pour le début de mon plan de préparation pour le Semi des Chasseurs de Temps du 22 septembre.
Plan de 3 séances sur 8 semaines (mon planning ne me permet pas de faire 4 séances sur 8 semaines mais j'essaierai d'en caser une 4ème de temps en temps)
aujourd'hui ce devait être EF 45'-1h mais je l'ai remplacé par la séance de 30'30' prévue jeudi car on annonce 35° à Paris donc je ferai l'EF jeudi sous la chaleur.
Donc programme du jour c'est 2 x 8*30'30' > avec une VMA estimée entre 16,5 & 17 je devais tourner entre 3'21 & 3'27
séance réalisée sur les quais de seine avec un vent assez fort et donc de face sur certains blocs > ce que se verra sur les chronos.
C'est toujours dur pour moi de faire ces séances tout seul et pas sur piste mais je me suis foutu un coup de pied au cul.
voici le bilan chiffré :
Total de la séance : 10,03 km pour 58 mn - Allure : 5'48 / km - fcmoyenne : 154 - fcmax : 193
résultat des blocs 30'30'
1 : 3'30 > du mal à trouver le rythme
2 : 3'19
3 : 3'22
4 : 3'17
5 : 3'28 > vent de face
6 : 3'12
7 : 3'37 > vent de face
8 : 3'30 > vent de face !

1 : 3'28 > seul bloc avec vent de face !
2 : 3'24
3 : 3'06
4 : 3'14
5 : 3'15
6 : 3'17
7 : 3'15
8 : 3'03
Des allures plutôt maitrisées et je pense que ma VMA est peut-être sous évaluée mais c'est la 1ère fois depuis longtemps que je me pousse au cul pour ce type de séance MAIS QUEL KIFF !!! ça fait vraiment du bien
j'ai toujours peur de ces séances de vitesse car je me suis souvent blessé sur celles-ci mais cette fois aucune douleur et du plaisir
Rdv jeudi pour l'EF sous un bon cagnard > ça tombe bien ça me préparera à mes 3 semaines de vacances sous le soleil

Héhé, ça fait du bien de mettre les watts hein ?!
Attends de faire des séances dans de meilleures conditions avant de tirer des conclusions sur ta VMA, les 30/30 on peut les courir plus vite que 105% sans que ça deviennent trop difficile et en nature le GPS à tendance à être généreux avec l'allure.
Ces remarques sont purement techniques et ce n'est pas une critique sur la qualité du travail réalisé.

35°C Jeudi ? Je vais m'amuser avec mes 500

leoxav écrit:

MAIS QUEL KIFF !!! ça fait vraiment du bien

C'est aussi pour ce moments de bonheur qu'on fait de la CAP, hein les gars ?

frantz54123 écrit:

leoxav écrit:

MAIS QUEL KIFF !!! ça fait vraiment du bien

C'est aussi pour ce moments de bonheur qu'on fait de la CAP, hein les gars ?

Amen !!!