Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

salut Xavier,

oui je crois que là c'est clair, le corps dit stop !!

Il faut l'écouter parfois je suis certain qu'une semaine de coupure te fera le + grand bien !

bon repos (mérité !)

Salut Xavier,

C'est peut être un tout, la chaleur du moment, même à 9H on n'est pas acclimaté , et on a la FC qui va avec , plus le manque de repos...

Bonne continuation.

Ne prends pas de risques et laisse ton corps se reposer et se régénérer ! Ca évitera une blessure ennuyante t'handicapant sur du plus long terme !

bah voilà après une semaine de repos complet et une séance d'ostheo mardi dernier, j'ai repris hier la cap.
1 semaine à ne rien foutre à part bosser, des diners arrosés, un we de 3 jours en dordogne, un peu de piscine et jouer avec les enfants !!!
L'ostheo m'a fait vraiment du bien, il m'a remis tout en ordre > d'après lui mes douleurs au tendon et ischios étaient dues à mon bassin qui était un peu de travers
Je suis retourné donc courir hier en fin de journée, il faisait bien chaud mais j'avais vraiment envie de recourir.
Je me suis fait une petite séance de Fartlek 3 x 6' mais par contre la ceinture cardio a grave déconné, sur l'échauffement en EF j'étais parfois à 215 !! et ça a continué toute la sortie
Bilan : environ 48mn et 8,8 km soit environ du 5,20 / km. Sur les 3 x 6' en fartlek j'étais à la sensation sans trop forcer, ça a donné : 4'29 - 4'30 - 4'32
Je vais faire une petite EF mercredi et SL dimanche, à +

Pas grave pour la ceinture cardio, ça arrive mais quand ce n'est pas sur une séance où ça compte il suffit de ne pas y penser

Niveau douleur tu te sens comment au lendemain de cette sortie ?

Bonne continuation et @+

Bien content que tes bobos aient disparu. Quant à ton initiative d'aller chez l'ostéo pendant ta coupure, je la note. J'ai assez facilement le réflexe kiné, mais pas ostéo et c'est un tort.

leoxav écrit:

1 semaine à ne rien foutre à part bosser

Philosophiquement, j'adore ce bout de phrase!

[Edit] Orthographe