Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Il y a de fortes chances que je m'inscrive a Boulogne aussi !!! Pour un objectif identique

Espèce de feignant! 2h pour un semi d+370!
T'as cueilli du muguet ou quoi?

T'as un forerunner 210?
Je pose la question car j'ai vu que tu as à la fois le gps et le footpod sur garmin connect.
J'ai cette montre et j'arrive pas à avoir les 2 en même temps...
C'est quelle vitesse qui s'affiche en temps réel sur la montre? GPS ou footpod?

3000d+ steeple, tu tiens une piste de course sympa !

L'un de vous a déjà fait le semi de boulogne ? J'hésite avec celui de Vincennes, pour un objectif identique aux votres.

Oui, déjà fait en 2011 (ma seconde course) et programmé en 2012 mais pas pu m'aligner pour cause de blessure... Donc y'a comme qui dirait une envie de "revanche"

Kodama écrit:

L'un de vous a déjà fait le semi de boulogne ? J'hésite avec celui de Vincennes, pour un objectif identique aux votres.

Salut, oui j'ai fait le Semi de BOulogne l'année dernière. Très bonne organisation avec des sas bien organisés.
Le seul problème c'était les flaques d'eau énormes sur les quais de seine et au bout de 5 km j'avais les pieds trempés !!

Salut, ça fait un bout de temps que j'ai pas posté ici mais je me régale des séances de malade de certains, des CR de course magnifiques d'autres, des séances de PPG de Fabrice qui veut faire Baywatch cet été !!!

Pour ma part, pas grand chose depuis le Trail du 23, une séance d'EF vendredi dernier (48:49m, 9.04km, Allure : 5.24 /km, ef une fcmoyenne de 143 soit 69,5 %) > BOn cardio mais des douleurs toujours présentes au tendon d'achille.

J'ai prévu un programme d'entretien avant de commencer fin juillet la prépa de mon semi de septembre.
Hier c'était donc une petite séance de 2 x 10 30'30'
Malgré la gêne au tendon d'achille j'ai décidé de la faire mais pas à fond fond comme prévu (105 %)
ça fait quand même du bien de se dépouiller un peu sur ces séances, les gens dans le parc me regardait bizarrement quand même
Bilan chiffré :
Echauffement > 22:46m, 4.19 km, allure moyenne : 5.26 / km, fcmoyenne : 142 (70%) content car bon ratio d'EF
1 : 3.31
2 : 3.26
3 : 3.38
4 : 3.29
5 : 3.35
6 : 3.24
7 : 3.32
8 : 3.23
9 : 3.30
10 : 3.10
11 : 3.36
12 : 3.33
13 : 3.52 > la douleur au tendon se réveille beaucoup
14 : 3.51
15 : 3.31
16 : 3.34
17 : 3.27
18 : 3.42
19 : 3.29
20 : 3.18
Retour au calme de env 1km pour aller chercher ma fille à la sortie de l'école > sympa le papa dégoulinant de sueur qui arrive à la sortie du centre de loisirs !!
Une fc qui est monté à 193 au maximum sur cette séance soit env 94 %. Je sais que j'en avais sous le pied mais j'avais vraiment pas envie de trop forcer.
CE we normalement c'est SL de 1h20 avec 2x10' à 80-85% mais je vais pê la rallonger un peu si je ne suis pas trop gêné par ces tendons.
A + les amis