Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Je vois que tu t'appliques toujours autant! Hein papa poule!

Ça va turbiner au Vieux Lavoir!

Salut Xavier,

Je vois que tu peux quand même t'entraîner même avec tes enfants pendant que la maman s'amuse.
Sympa ton concept d'entraînement par tranche de bpm.

Tu as vu sur le site du vieuxlavoir, il y a la liste des inscrits (dont moi ) , il y a pas mal de participants pour le 10km et le 21km. Sur le 30 pas trop de monde, je pense que si il y a que des mecs affûtés comme toi, je vais être dans les derniers

Bonne continuation, plus que cette semaine pour finir le travail spécifique et après c'est EF et jus.

salut Xavier,

je vois que tu t'amuses bien quand Mme n'est pas là

sacrée allures en côtes...

merci messieurs pour vos commentaires :

@fabrice > oui ça turbine à mon niveau mais je cherche surtout à toujorus bcp m'amuser pendant ces séances.
@taek78 > ma femme est rentrée dimanche soir, 3 j à Ibiza ça suffit !!! je ne suis pas allé sur le site du Vieux Lavoir. Y a combien d'inscrit pour le 30 ? on pourra courir ensemble pê, j'ai 2 potes d'un ami qui sont inscrits aussi. Mon ami va surement déclarer forfait pour le 30 et pê se rabattre sur le 21 car toujours gêné par ses TFL !
@maclad > merci mais j'ai bien tiré sur la machine hier

leoxav écrit:

@taek78 > Y a combien d'inscrit pour le 30 ?

A vu d'oeil on doit être moins de 100 mais ce sont les inscrits au 10 juin, la liste va s'étoffer je pense par les inscriptions de dernière minutes.

on pourra courir ensemble pê

Tu veux dire prendre le départ ensemble , après je te laisse filer...

De retour d'une belle journée à la campagne avec bbq, soleil et piscine !
je suis quand même aller courir ce matin après une grosse soirée bien arrosée avec des amis : fondue bourguigogne et beaucoup bu mais comme ça allait en se levant je me suis un peu forcé à aller faire la derniere SL de mon plan amenagé pour le Vieux Lavoir.
Mon idée était de faire cette SL à la FC en travaillant sur des plages FC que je travaille peu çad entre 75 & 80 % (soit entre 155 & 165 pour moi).
je me doutais que les ratios allaient pas ê terrible terrible avec cette soirée dure dure mais bon c pas grave. Petite douleur apparue sur le haut du tendon d'achille gauche, ça tire un peu encore ce soir mais ça devrait aller dimanche.
Bilan chiffrée : 14.18 km, 1h11, allure ; 5'02 / km, fcmoyenne : 160 soit environ 78 %.

Sinon pour la fête des pères j'ai eu le droit à une session de simulation de chute libre > bonnes sensations, on a fait ça avec 2 autres amis hier avec femmes et enfants.

Semaine cool prévue, je vais pas trop tirer sur la machine. Je ne sais pas si je ferai le 20 ou 30 km dimanche car mon pote ne fait que le 20 mais je pense quand même faire le 30.
Petite question pour les runners du Vieux Lavoir > allez vous vous faire une cure de Malto ?
bonne soirée et bon début de semaine