Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Amusant le jeu de la chaise! Une très belle séance en tout cas.

wouah, après VMA tu fais la chaises + escalier toi... , cool si ça te plaît mais fait gaffe, l'exercice semble violent sur le papier (je n'ai pas encore testé).
Bonne continuation

Quelle séance !!!!!!!!!!!!
Belle prépa à une SL

Faire de la muscu après avoir ressenti une douleur musculaire...Aussi prudent que de proposer une Vittel à un groupe de bikers...

Après un diner bien arrosé et le retour des allergies, j'étais pas bien motiv hier matin au moment de se lever !!
Mais je me suis fait violence en disant à ma femme que j'allais surement écourter cette séance.
Bah en fait non !!!!!!!
Malgré une FC un peu haute (je pense du au fait que j'étais complètement pris des brocnhes et de la gorge), les sensations étaient bonnes et les jambes tournaient bien !
Gros problème de ceinture cardio pendant klk minutes > 223 de FC à une allure de 5'45 !!! Je n'ai pas encore téléchargé la sortie sur GC, je le ferai ce soir !
SL prévue avec 3 x 10 ' à 80-83 % (j'ai chopé celle-la sur le suivi de Guillaume !!)

Bilan : 1h43 - 19,27 km - Allure : 5'22 Fcmoyenne : 158 (76%)
1er bloc de 10' 80-83 % FC > Allure : 4'43 et fcmoyenne : 166 (80 %)
2ème bloc > Allure : 4'41 et fcmoyenne : 169 (82 %)
3ème bloc > Allure : 4'36 et fcmoyenne : 170 (82,5%)
Retour au calme : env 3 km, Allure : 5'38 et fcm : 151

Plutôt content de ces ratios, je ne sais pas ce que ça augure pour le Vieux Lavoir mais pour le marathon et le semi ça montre que je progresse pas mal au niveau des allures.
Pour le Vieux Lavoir je vais juste me faire plaisir et déouvrir le trail même si je cours souvent en forêt !
A +

Très bon tes ratios!
Ta prépa marathon te le rend bien!

Pour le vieuxlavoir :
1/ je pense que tu feras un beau sub 3H !
2/ on se verra au départ alors sinon le temps va te paraître long

Guillaume qui sera absent, mon pote qui m'a amené à m'inscrire qui va surement me planter car toujours des douleurs au TFL !!
Je n'ai toujours pas testé mon Camel Bag, je n'ai pas prévu d'acheter des chaussures de trail !! Ils vont ê long ces 30 bornes !!