Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

gyom193 écrit:

jeckx écrit:

4'15" au kilo en AS21 à seulement 85 % : la forme est bien là.

Ah oui, ça cause!
On ne courra pas ensemble au Vieux Lavoir!

que nenni, je découvre le trail et les quelques sorties en forêt avec boue et montées m'ont vite calmé !! j'ai le palpitant qui monte très vite dans côtes et j'ai un peu d'exploser en vol pendant ce trail !

jeckx écrit:

Chapeau ! Du 4'15" au kilo en AS21 à seulement 85 % : la forme est bien là.

Merci Jeckx, mon rêve serait de descendre sous les 1h30 au semi (soit à Vincennes soit à Boulogne) en 2013 et après en 2014 j'aimerai refaire 1 marathon et vise le sub 3h30 mais il y a du boulot !!!
Je prends bcp de plaisir sur des séances comme celles-ci et le rythme des séances semi est vraiment agréable

le seul truc - pour moi pour le gain de vitesse est que j'ai bcp d'appréhension à faire des séances VMA car je me suis blessé 2 fois sur ce type de séance !!

Salut Xav,

Pour le trail ce que j'ai constaté c'est qu'avec la boue etc tu perd un peu plus 1"/km environ par rapport à la route, alors au vu de tes rations on peut tabler sur du 5"50/5"59 lors du trail et c'est une allure plus qu'honorable! D'autant que ce trail ne présente pas de difficulté particulière mise à part quelques côtes.

Bonne continuation.

Je suis d'accord avec toi Xavier, la forme semble bien être là !
Entre le travail que tu es en train de faire et ton MDP en guise de capital foncier, nul doute que tu vas faire quelque chose au Lavoir, gère les montées pour ne pas te griller trop vite et pour le reste ça devrait aller;)
Niveau équipement et ravito tu sais comment tu vas t'y prendre ?

Knau80 écrit:

Je suis d'accord avec toi Xavier, la forme semble bien être là !
Entre le travail que tu es en train de faire et ton MDP en guise de capital foncier, nul doute que tu vas faire quelque chose au Lavoir, gère les montées pour ne pas te griller trop vite et pour le reste ça devrait aller;)
Niveau équipement et ravito tu sais comment tu vas t'y prendre ?

Bah niveau équipement, je vais prendre mes Nimbus pcq pas de chaussures de trail !! Pour les ravitos j'ai acheté un camelbak chez Deca... > le 1er prix à 20 roros mais je l'ai pas encore essayé !! Sinon je me voyais bien partir uniquement avec mon porte bidon 50 cl et quelques gels !!

Tu avais quoi toi hier ??? merci par avance pour les bons conseils !!

[strike]Regarde le site du vieuxlavoir, je ne sais pas ou, j'ai vu que le 1er ravitaillement pour le 30 est au 20eme km! oublie la gourde.[/strike]
Au temps pour moi , sur leur vidéo du tracé, il parle de nouvelle distance datant de 2012! donc ravitaillement à 14.5 et 24 comme écrit sur le bulletin d'inscription.