Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Le + dur est peut être de retrouver une vraie motivation après le marathon, non ?

maclad écrit:

une jolie séance dis moi !!

pour le D+ tu as essayé le parc des Buttes Chaumont (je sais pas si c'est proche de chez toi ?) ?

Le mont Valérien devrait être plus près

frantz54123
Le + dur est peut être de retrouver une vraie motivation après le marathon, non ?

La météo n'aide pas beaucoup a être motivé, moi vendredi je ne serais jamais parti sous la pluie tout seule, heureusement que j'ai eu une accalmie....

Courage Xav, la motivation devrait revenir au galop avec les prochains rayons de soleil!

Bonne sortie longue et normalement avec du soleil nous on fera un apéro après la sortie

merci les mecs
le mont valerien et les buttes chaumont sont loin tous les 2 mais g remplacé par une SL 1h45 AS42 AS21
les D+ je les ferai quand je serai en we à la campagne comme le we dernier

la motiv revient, c juste que c un peu la galere au taf et moins simple de trouver du temps pour aller courir et des nuits un peu compliquées avec ce stress inhabituel. A çà il faut rajouter l'achat d'un nouvel appart et la vente en cours de l'actuel !! ça fait bcp de choses à gérer !!!
Mais je me fais bien plaiz à chaque sortie quand même !!
Ce matin c'etait donc SL concoctée de la façon suivante > échauffement puis 10'AS42 - 10'AS21 - 10'AS42 - 10'AS21 et retour au calme.
ça a mal commencé car je me suis réveillé à la bourre pour rejoindre 2 potes qui devaient faire l'échauffement avec moi ! la honte pour moi car c'est moi qui les avait motiv pour se lever !! Mais pour la 1ère fois les enfants ne se sont pas réveillés avant 8h !! donc 15 mn de retard au rdv mais g réussi à les retrouver pour courir un peu avec eux et les abandonner après !
Bilan : 1h45 - 20,58 km, Allure moyenne : 5'07 / km, fcmoyenne : 158 (76%), fcmax : 187 (90%)
Echauffement : 43mn, 7.71 km,5.35/km, fcmoyenne : 150
1er bloc 10' AS42 : 2.09 km, 4.47 / km, fcmoyenne : 159 (77 %) , fcmax : 163 (79%)
1er bloc 10'AS21 : 2.36 km, 4.15 /km, fcmoyenne : 176 (85 %) , fcmax : 182 (88%)
2ème bloc 10'AS42 : 2.10 km, 4.46 / km, fcmoyenne : 165 (80%) , fcmax : 171 (83%)
2ème bloc 10'AS21 : 2.34 km, 4.16 / km, fcmoyenne : 176 (85%) , fcmax : 187 (90 %)
Retour au calme 2.9 km, environ 5'3 / km et fcmoyenne : 152

Au niveau des sensations : plutôt content des ratios et des jambes qui tournent pas mal. ça fait du bien de tirer un peu sur la machine, ça décrasse !!!
demain soir ce sera séance de PPG (5 x 1' de gainage sur 4 mouvements, 5x20 abdos en pédalage et 2 x 100 avec des montées et descentes de jambes puis 2 x 40 pompes)
mardi ce sera soit séance de cotes soit séance de 30'30' et je vais y amener un pote qui a envie de découvrir çà !!

bon dimanche et bonne fêtes à toutes les mamans

Chapeau ! Du 4'15" au kilo en AS21 à seulement 85 % : la forme est bien là.

jeckx écrit:

4'15" au kilo en AS21 à seulement 85 % : la forme est bien là.

Ah oui, ça cause!
On ne courra pas ensemble au Vieux Lavoir!