Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

En fait il s'est trompé dans son contenu de séance.
C'était 5km en AS42 puis 5km en AS21 tranquille !

De bien belles séances !

Ola
Le contenu était bien 10km reparti en 5kmAS21+5kmAS10 > ca pique un peu quand même mais le RAC était bien agréable
Début de la S3 avec une EF
57' - 10.87 km - allure : 5'15 - fcm : 148 (71%) fcmax : 165 (80%)
Prochaine séance : 5kmAS42+3kmAS21

Hier je suis parti tout guillerêt à 7h15 pour faire ma séance d'AS42-AS21.
Je profite que nous n'ayons pas les enfants pour aller courir tôt, en plus le temps est bien frais et le soleil est prévu.
Depuis quelques jours j'ai cette petite douleur sur le haut du mollet face externe mais je ne m'en fais trop.

Au programme c'était 30' EF - 5 km AS42 - 3 km AS21 - 15' RAC
Echauffement nickel pendant lequel je profite du lever de soleil sur la Seine, je vous jure c'était beau : 30' - 5.77 km - allure : 5'09 - fcm : 150
5 km AS42 avec des bonnes sensations : 22'01 - allure : 4'24 - fcm : 170 (82 %)

Et là sur la fin du bloc pointe de douleur sur la face externe du mollet, je m'arrête net. l'inflammation est vraiment présente au toucher, mais je ne sais pas ce que c'est comme muscle, ligament, ...
je rentre et décide de passer voir ma kiné avec qui je dois de toute manière prendre rdv pour la réeduc de mon doigt.
D'après le point que je lui montre rapidement, la douleur vient d'un endroit où il y a les attaches de pas mal de muscles et ligaments (j'ai pas retenu le nom) > elle m'a tout de suite demandé si c'est bien du côté de mon genou abimé et si j'ai revu récemment mon podologue pour ajuster mes semelles.
En gros, mes semelles doivent être réajustées mais je le savais > j'attaque beaucoup mi pied et appuyant bcp sur l'intérieur du pied (vers le gros orteil) > çà tire donc sur toute la chaine musculaire en surcompensation en gros et j'ai une inflammation
Rdv mercredi chez le podologue pour faire un point et ajuster ça.
Je masse, je glace, je masse, je glace > j'ai acheté également un électrostimulateur Bluetens (marque française) pour la récup et massage, j'ai fait 2 séances hier de massage pour traiter la douleur c'est plutôt pas mal.
je vais me calmer jusque mercredi et ne pas tenter le diable mais ça me fout un peu les boules
Mais c'est de ma faute, je ne suis pas retourné voir le podologue depuis mes douleurs de genou !
a plus

Bon courage Xav et soigne-toi bien.

Saloperie de semelles Tu m'as inspiré ca: www.conseils-courseapied.com/Forum/37-ma...rtheses-retour-d-exp
En attendant, essaye d'avoir un diagnostic précis pour savoir quoi faire.... Au repos ca donne quoi?

T'avais pas eu un bobo du même type pendant la prépa pour Berlin ?