Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

En voyant la séance sur GC je me disais que c'était un peu haut.

Je comprends mieux maintenant.

De bien belles allures quand même.

Je n'avais pas compris que jusque là, tu n'avais pas commencé...

Je ne sais même pas comment tu as pu courir Le vent

4'40 dans ces conditions = 4'20 sans vent voir moins

Ola 2eme séance de la semaine et encore sous un temps de merde > ce fut à Lille sous la flotte avec moins de vent mais sur un terrain bien détrempé (à la citadelle pour ceux qui connaissent !!)
Au programme : Séance 30'EF - 2x2 km AS42 - 2 km Seuil - 2 km AS21 - 15'RAC
Bilan : 1h30 - 18.25 km - allure : 4'56 - fcm : 158
30'EF : 5.74 km - allure : 5'13 - fcm : 146 (70%)
2 x 2 km AS42 (r:1'30) :
2 km AS42 : allure : 4'28 - fcm : 166 (80%)
2 km AS42 : allure : 4'29 - fcm : 168 (81.5%)
2 km seuil : allure : 4'18 - fcm : 175 (85%)
2 km AS21 : allure : 4'09 - fcm : 179 (87%)
RAC : 19' - 3.4 km - allure : 5'30 - fcm : 150

Bonnes sensations, bons ratios, complètement trempé mais ca fait du bien
J espère que toute la prépa va pas se passer sous une telle météo

Ouah l'autre qui nous fait croire qu'il ne peux pas faire aussi bien qu'à Berlin

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