Objectif Trail du Ventoux (24/03/2013)

Bonsoir RunningZap,

La santé s'améliore mais j'ai encore quelques restes à évacuer mais chose plutôt positive, j'ai stoppé les médocs ce matin

Séance 4/1 - EF Bron puis Parc de Parilly.

Séance à jeun pour un footing sous la grisaille. Passage en centre ville pour poster des lettres puis j'ai rejoint la partie vallonnée du Parc de Parilly pour rentrer. L'entraînement paye puisque j'ai de suite été dans le tempo niveau cardio.

Tour 1 - 9.24km : 01:01:36 (6'39", FC Moy 135)

Une allure paisible vraiment très bien, content de re-travailler avec un cardio.

Séance 5/1 - SL Parc de Parilly.

Sensations moyennes pour cette SL, j'aurais voulu aller courir à Fourvière mais le gône n'étant toujours pas top, je suis resté à côté à faire des zig et des zag pour tenir 1h30 dans la partie vallonnée du parc.

Bilan : Allure moyenne : 6'08"/km soit 9.76 km/h
Tour 1 - 15.27km : 01:33:54 (6'08", FC Moy 144)

Point positif, à cette allure dés que ça descend ma FC passe en dessous des 130 puls et ça c'est bon

Bonjour à toi,

Je vois que ça bosse pour cet objectif !!! Qui est également le mien !!!

Tout comme Yann, je vais suivre ta prépa avec attention !

Bonne continuation.

Avec plaisir Sergio

Stage montagne à Chamonix: Semaine du 7 au 13 janvier 2013

Lundi: Ski technique,
Mardi: Initiation au Dry Tooling,
Mercredi: Ski de randonnée (9,48kms / 2h47 / D+1200m) et Ski technique à la descente,
Jeudi: Ski de randonnée / Ski technique (18,86kms / 5h24 / D+1162m),
Vendredi: Day-Off,
Samedi: Ski technique,
Dimanche Ski de randonnée / Ski technique (8,18kms / 3h20 / D+776m)

Excellente ta semaine !!
C'était comment le dry tooling ? Ca me dirait bien de tenter à l'occasion !

Tu peux aussi nous en dire plus sur tes sorties en ski de rando, en particulier les sommets que tu as fait ?