Le suivi de Raspa67

Je me permet d'ouvrir un suivi perso, j'essaie de suivre un peu les différents membres mais c'est tjs aussi dur

J'ai commencé à courir l'été dernier, le premier objectif fixé en déconnant était les 10km de Strasbourg... la course est le 12 mai 2013, donc très bientôt. Pour préparer ce 10km, moi et mon partenaire (pote depuis + de 25ans) avons décidé de nous inscrire à quelques courses de 5km. Nous en avons fait 4, dont la dernières le 9 décembre par un temps plutôt frais
Nous avions prévu de faire le 5km des corridas d'illkirch, c'est donc pour cela que j'ai entamé un plan 10km pris sur le site
Ben oui pour faire 5 autant savoir faire 10 et c'est avec bonheur que j'ai appris 3 semaines avant la course que mon pote nous avait inscrit aux 10km... j'ai donc bien fait

C'est donc tout naturellement que pour me préparer aux 10km de Strasbourg j'ai commencé à chercher un plan semi-marathon

Je n'ai pas trouvé mon bonheur dans les plans en 3 séances, par contre le plan en 4 séances m'a paru bien sympathique, un peu hard, mais justement, pour le suivre je vais devoir me dépasser un peu et progresser certainement. Ne sortant que 3x dans la semaine, j'ai étalé le plan sur qq semaines de plus afin de faire les séances prescrites en un peu plus de temps.

Après mon objectif de décembre, j'ai stoppé net pour 3 semaines de pause, tel que préconisé sur le site, certains collègues (dont un marathonien) m'ont vraiment pris pour un fou de m’arrêter aussi longtemps, à priori tout le monde n'est pas d'accord sur les temps de pause nécessaires à la réparation de notre cher petit corps

Donc après 3 semaines de calvaire à ne pas courir, ni rien faire d'autre que manger, boire et dormir mon nouveau plan commence lundi, dans 2 jours et ce sera parti pour 19 semaines, 19 semaines où je pense que je vais un peu en chier
Surtout que nous essayons de courir souvent à 2, sachant que mon partenaire est hyper réfractaire à la structure d'un plan et encore plus aux exercices proposés, il préfère faire comme bon lui semble... c'est pas gagné

La suite dimanche normalement, où j'ai prévu de faire une petite sortie EF pour relancer la bête pile poil après 3 semaines de pause.

Bonjour Raspa67

Je trouve que ta prepa est très longue voire trop longue pour un 10km...

Moi j'aurais fais un plan VMA sur 6 semaines puis deux plans 10km sur 6 semaines avec une course de 10km entre les 2 plans de 10km avec une semaine de pause après cette course intermédiaire.

19 semaines c'est plus pour de la longue distance car il faut faire du foncier en endurance.

Je laisse les autres donner leur avis.

Bonne prepa en tout cas

C'est un plan semi, il dure 19 semaines car c'est le temps qui me sépare de mon objectif.
J'ai une course préparatoire intermédiaire, il y en aura certainement d'autres qui vont se greffer et qui vont remplacer une séance, il y a deux semaines de "relâchement"
Je ne vois pas trop la différence entre 3 plan accolés et un plan plus long, outre l'aspect psychologique où certaines personnes ont peut être du mal à se projeter sur un temps si long, de mon coté je n'ai pas peur de me lasser ou de me dégoûter.
Mon objectif est le 10km de strasbourg, mais l'objectif qui suit est un semi pour l'automne 2013, d'où la préparation semi pour une course de 10km.
Sachant que comme toujours je ne cherche pas à terminer premier, mais bien à me faire plaisirs et à m'amuser.
Je vise le 10km en moins de 54' idéalement j'aimerai être sous la barre des 50'

Merci à toi RunningZap de m'avoir répondu, je suis à l'écoute, si tu penses ou que qqn d'autre pense que c'est une aberration dites le moi que je me corrige, comme dit je ne suis que débutant, un débutant qui cogite pas mal et qui cherche à se faire plaisirs tout en restant cohérent

Petit UP après 4 semaines d’entraînements

135km en 4 semaines, sous la pluie, la neige et le verglas
Pour le moment ça se passe bien, seule une séance a dû être annulée car la route était impraticable, le verglas était trop important, j'ai testé et rentré après moins de 3km... suicidaire

Je suis assez surpris, mon partenaire ne m'a pas lâché alors qu'il était hyper réticent a la base.
Le plan est assez difficile, il a été choisi pour ça, donc je ne pleure pas trop, c'est dur, les muscles sont sollicités, c'est que du bonheur.
Encore une semaine d'efforts avant une semaine un peu plus relax

Bref suis toujours là, je vous suis de loin même si je ne réponds pas aux posts en général par manque de temps et souvent j'arrive après la guerre. Suis assez fier de l’évolution entre juillet 2012 et aujourd'hui

Courage à vous