Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

EF du jour:

Kms 8.63 km
Temps 00:51:03
FC Maxi 160 (74%K)
FC Moy 148 (66%K)
Dénivelé + 57 m

Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.14 km/h
Tour 1 - 174m : 01:03 (6'06", FC Moy 133, Max 136)
Tour 2 - 1.68km : 10:00 (5'56", FC Moy 139, Max 146)
Tour 3 - 1.70 : 10:00 (5'52", FC Moy 146, Max 152)
Tour 4 - 1.68 : 10:00 (5'56", FC Moy 151, Max 155)
Tour 5 - 1.74 : 10:00 (5'44", FC Moy 154, Max 159)
Tour 6 - 1.64 : 10:00 (6'05", FC Moy 154, Max 160)

Alors la !.......ALORS LA !!!!!!!!

je ne sais pas par ou commencer.....

meilleur rendement EF depuis plus de 3 mois.

J'ai gratté du coté du barefoot et minimalisme...non pas que j'ai envie de courir pieds nu mais simplement sur la modification de la foulée......

J'ai donc essayé chez moi quelques foulées pieds nu pour "sentir" la façon de courir....et surtout j'ai lu aussi concernant cette fameuse cadence de 180 pas/min.

J'ai essayé aujourd'hui.......

REVELATION !!!

aucune fatigue, aucune gène aux articulations, un sentiment de naturel, un rendement bien meilleur et le sentiment d'avoir trouvé LA façon de courir. c'est limite magique.

bref il me tarde de recourir, je sens que les 4 entraînements semaines vont passer comme une fleur.

De plus j'ai des mizuno wave aero qui traînent que je n'avais mis qu'une fois et que je trouvais pas du tout amorti.....et bien je sens qu'elles vont ressortir du placard

vivement le test DELERUE de dimanche que je vois ce que ça donne




www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290727.html#sem9

connect.garmin.com/activity/250878033

La blague du jour:

Je démarre ma séance d'EF, la dernière avant mon test DELERUE, et ma ceinture cardio a décidé de me lacher.
C'est la deuxieme fois qu'elle me le fait, mais la dernière fois elle était garantie.....ce qui n'est plus le cas.
Bref durée de vie d'un an environ à chaque fois, je trouve ca léger.....

A une séance près ca me le faisais pour le test, je l'aurai eu vraiment mauvaise.

Bref, j'ai plus qu'a passer chez decat me prendre une ceinture compatible ant+...j'espere que ca marche !!!

grrrr

sinon la séance d'EF au feeling sans cardio c'est sympa aussi de ne pas réflechir au cardio

Je déchargerai la séance plus tard.

voila donc la séance sans la FC (merci la ceinture):

Kms 8.15 km
Temps 00:46:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 52 m

Bilan : Allure moyenne : 5'38"/km soit 10.63 km/h
Tour 1 - 298m : 01:47 (5'59")
Tour 2 - 1.70km : 10:00 (5'52")
Tour 3 - 1.75 : 10:00 (5'42")
Tour 4 - 1.89 : 10:00 (5'16")
Tour 5 - 1.76 : 10:00 (5'41")
Tour 6 - 740m : 04:13 (5'42")

super sensations, je me sens très en forme, tant mieux pour le test à venir

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290728.html#sem9

connect.garmin.com/activity/251344425

ceinture cardio géonaute acheté à decat pour 35€. C'est good elle fonctionne avec le 305

paré pour le weekend

Bon test amuse toi bien !

jordan40 écrit:

Bon test amuse toi bien !

merci

le challenge c'est d'arriver à faire le dernier palier à 190 bpm...... ça va être rude