Suivi de lude33 - pour varier les plaisirs (p9)

Autant pour moi Boris "prêter"

@Atom :

www.conseils-courseapied.com/forum/78-fa...nification-2013.html

jordan40 écrit:

Autant pour moi Boris "prêter"

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nickel

en revanche j'ai fait une petite modif de planning

le semi de la presqu'ile sera finalement une épreuve intermédiaire pour le marathon de sauternes.....

et oui à lire tous ces CR sur la rochelle je ne peux pas attendre octobre !!

il faut que je me fasse un marathon...bref ce sera le 2 juin

aujourd'hui séance d'EF:

Kms 8.64 km
Temps 00:52:27
FC Maxi 162 (77%K)
FC Moy 147 (67%K)
D+-=55m

Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.88 km/h
Tour 1 - 155m : 01:00 (6'29", FC Moy 131, Max 133)
Tour 2 - 818m : 05:00 (6'06", FC Moy 134, Max 138)
Tour 3 - 797m : 05:00 (6'16", FC Moy 138, Max 142)
Tour 4 - 799m : 05:00 (6'15", FC Moy 142, Max 146)
Tour 5 - 832m : 05:00 (6'00", FC Moy 146, Max 150)
Tour 6 - 814m : 05:00 (6'08", FC Moy 147, Max 151)
Tour 7 - 843m : 05:00 (5'55", FC Moy 150, Max 155)
Tour 8 - 834m : 05:00 (5'59", FC Moy 151, Max 156)
Tour 9 - 838m : 05:00 (5'57", FC Moy 155, Max 160)
Tour 10 - 882m : 05:00 (5'40", FC Moy 158, Max 162)
Tour 11 - 784m : 05:00 (6'22", FC Moy 154, Max 161)
Tour 12 - 236m : 01:27 (6'10", FC Moy 151, Max 152)

Sensations très bonnes !!

un bon rendement pour moi en début de séance voir le tour 2 sur du plat

En me concentrant mieux sur ma façon de respirer j'arrive à baisser ma FC, du moins c'est l'impression que ça me donne.


www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290699.html#sem7

connect.garmin.com/activity/247580445

Salut Guillaume,

Juste pour info, j'ai reçu aujourd'hui un message du stade langonnais athlétisme informant que les inscriptions pour le Bazas-Langon sont (déjà!) ouvertes !

Bonjour,

Nous vous informons que la 30ème édition Bazas Langon aura lieu le dimanche 03 mars 2013.

Pour cet anniversaire, vous arriverez au parc des vergers à langon et un coupe-vent récompensera tous les arrivants du semi marathon.

Vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire en ligne uniquement, pour le semi et le Coimères-Langon(11km) sur : ats-sport.com

Toute autre info disponible sur notre blog: stade-langonnais-athletisme.over-blog.com

Bonne préparation et à bientôt

Le stade langonnais athlétisme

Merci boris pour l'info

J'ai envoyé mon inscription au team CCAP en début de semaine, je vais donc attendre de recevoir ma licence pour m'inscrire au semi.

Sinon SL du jour: 1h20 à 70-75%

Kms 13.12 km
Temps 01:23:03
FC Maxi 163 (77%K)
FC Moy 144 (65%K)
D+-= 101m

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.48 km/h
Tour 1 - 133m : 00:49 (6'14", FC Moy 129, Max 131)
Tour 2 - 770m : 05:00 (6'29", FC Moy 129, Max 133)
Tour 3 - 788m : 05:00 (6'20", FC Moy 133, Max 136)
Tour 4 - 785m : 05:00 (6'22", FC Moy 137, Max 143)
Tour 5 - 772m : 05:00 (6'28", FC Moy 137, Max 145)
Tour 6 - 850m : 05:00 (5'52", FC Moy 142, Max 149)
Tour 7 - 712m : 05:00 (7'01", FC Moy 142, Max 145)
Tour 8 - 777m : 05:00 (6'26", FC Moy 142, Max 146)
Tour 9 - 790m : 05:00 (6'19", FC Moy 145, Max 149)
Tour 10 - 831m : 05:00 (6'01", FC Moy 146, Max 160)
Tour 11 - 732m : 05:00 (6'49", FC Moy 146, Max 151)
Tour 12 - 820m : 05:00 (6'05", FC Moy 150, Max 155)
Tour 13 - 784m : 05:00 (6'22", FC Moy 149, Max 153)
Tour 14 - 846m : 05:00 (5'54", FC Moy 155, Max 159)
Tour 15 - 874m : 05:00 (5'43", FC Moy 158, Max 163)
Tour 16 - 747m : 05:00 (6'41", FC Moy 150, Max 159)
Tour 17 - 749m : 05:00 (6'40", FC Moy 148, Max 153)
Tour 18 - 346m : 02:13 (6'25", FC Moy 149, Max 151)

très bonnes sensations, vivement la suite


www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-290700.html#sem7

connect.garmin.com/activity/248021612

EDIT: le pic à 158 bpm à 43'38" c'est parce que j'ai croisé 2 gros chiens érant et j'en menais pas large !!

licence reçu ce jour !

inscription au semi bazas langon validée