Suivi de RunningZap: CR course vélo

6*1000m... Ca va piquer!

Bon courage pour cette grosse semaine Running Zap!

RunningZap écrit:

Vendredi: VMA 6x1000m a 4' au kilo (j'en tremble déjà )

Je suis toujours impressionnée par les séances que tu t'imposes comparé à tes objectifs.
La séance de mardi me paraît correcte avec 12 x 1000 / 3,5 = 3,4 km.
Mais celle de jeudi de 6 km, me parait un peu trop longue.
Je m'arrête généralement à 4 km pour les séances de VMA et 6 pour les séances d'AS10.
J'aurais en revanche plutôt augmenté le temps à AS10 dans ta séance de dimanche.
Bon courage en tout cas !

Bonjour

Merci a vous deux pour vos messages ça me réconforte , vous avez peut être raison pour le 6x1000m, du coup j'ai moins peur d'échouer c'est la séance la plus difficile de ce plan avec aussi celles de la semaine prochaine, au menu du 2x8x400m (mais je ne suis pas sur de l'allure ) avec test de l'allure avec 1x5000m ou 2x3000 a AS10.

Mais j'ai oublié de préciser que ces 5 ou 6 x 1000m en S2 et 3 ou 4 x 1000m en S1 et moi je suis toujours au taquet, je vois toujours la barre du haut donc si j'en fais 5 vendredi je serai très content au fond de moi car c'est un exo difficile.

Sinon jeckx, pendant les deux premières semaines de ce plan, il n'y a pas d'AS, il n'est basé que sur de l'intensité. C'est moi qui m'impose une petite touche d'AS pendant mes SL pour essayer de trouver ou valider mon allure pour le 30 décembre.

Déjà ce soir, j'aurai une indication sur ma forme avec les 12 ou 10 répétitions (et oui la encore je ne vois que la barre du haut ) et mon trajet en VTT en mode cool (fc moy < 125 et fc Max < a 145, je vais pousser mon 29" )

Passez une bonne journée amis et amies runners!

Moi je vais être comme un gosse sur mon vélo, en allant au taf, j'aurai la banane jusqu'aux oreilles

2x8x400m

C'est vrai que cela me parait énorme comme séance ! Tu demandais sur le suivi de Bat comment supporter un entrainement quotidien ? Et bien les séances sont plus light que celles-ci !
Je crois que le volume préconisé consiste à réaliser un 2*5*400m. Tu peux éventuellement monter à 2*6*400m si t’es vraiment énervé, mais 2*8 !!!!! Cela te fait un total de 6400m de fractionné ! C’est un peu extrême à mon avis.

oui c'est chaud, je comprends mieux pourquoi je peine

si vous autres grands sportifs, vous trouvez-ca fou.... je vais en reparler à mon collègue qui a eu ce plan via l'entreneur de son club.

sinon il m'a dit que ce fameux 2x8x400m r=1'15" je le faisais à max 4'00 au kilo et que c'était déjà très bien...

donc Yann, je prends bonne note que si je craque au bout de 5 c'est normal et je prendrai mon repos à ce moment là.

Là je reviens de ma répétition que j'ai coupé en deux 2x6x1'/1' R=2', ce fut bien dur

à ce soir pour en parler.

+1 avec Yann, fait gaffe, c'est en enchaînant les séances comme cela que l'on se blesse

déjà passer 2x5x400m ça demande pas mal d'entrainement mais 2x8x400m alors 6x1000 ou 2x3000...
vas-y mollo qd même, c peut-etre le quotidien d'un gars qui fait de l'athlé en club depuis 3 ou 4 ans mais c pas pour tout le monde.