Prépa Semi de BB

CHRIS55 écrit:

bonsoir !

semi BB c'est brigitte bardot ok , je sors
treve de plaisanterie bonne preparation a toi

c'est vrai que de voir Brigitte Bardot çà doit donner envie de courir très vite pour fuir !!

Lendemain de la sortie AS21 > nuit pas top et encore de la fièvre je pense, dur dur au boulot !!!! en plus de çà j'ai les ischio de la jambe gauche qui tiraille un peu, mais dans quel état vais je finir la prépa du semi

je pense que je vais retarder au macximum la SL de dimanche et y aller dimanche soir vers 20 h si çà va mieux

Bilan de la SL de ce matin faite de bonne heure à 8h > temps froid mais sans vent et avec le soleil
Objectif : 1h30 avec 2 x 15' à 80-85 % soit entre 165 & 175 pour ma FC

Bilan : 17.68 km en 1h33 - Allure : 5'17 / km - FC moyenne : 161
Echauffement : 5.39 km en 31'29 - FC moyenne : 155
1er bloc de 15 mn : 3,3 km - Allure : 4'33 / km - FC moyenne : 173 pile poil dedans, sans trop forcer et avec de bonnes sensations d'en avoir sous la semelle
2ème bloc de 15 mn : 3.34 km - Allure : 4'29 / km - FC moyenne : 173
Fin de la séance : 5.5 km - Allure : 5'20 en moyenne - FC moyenne : 155

jolie régularité dans les blocs, tu tiens une sacrée forme dis moi !!

merci maclad, bah ecoute apres 1 semaine de créve & de mal de dos je suis assez content de la sortie d'hier
çà remotive bien pour la fin de la prépa du semi en espérant aucun bobo d'ici là

Hier soir une sortie EF prévue entre 45' & 1h
Suis parti à 21h après avoir couché les enfants, c'est sympa le soir tard aussi
Bilan : 57mn36s, 9,7 km avec une fc moyenne de 149 soit 73 % de ma FCmax - Allure moyenne : 5'56 /km

je voulais rester entre 70 & 75 % de FC et sensations très bonnes.
vivement demain pour la sortie AS21 avec un 4000-3000-2000 programmés avec une allure à 4'30 prévue !