Prépa Semi de BB

ah mince alors !
j'ai le dos assez sensible aussi mais jamais au point de me gener en CàP. J'espère en effet que ça ira mieux jeudi et que tu pourras reprendre ton plan.

Il a l'air maudit le semi de BB vu le nombre que vous êtes à être : malade, blessé, souffrant...

Bah je suis sur ton suivi mais je ne vois pas ta séance AS21

bonsoir !

semi BB c'est brigitte bardot ok , je sors
treve de plaisanterie bonne preparation a toi

après avoir zappé la séance de mardi (footing de 45') je me suis fait violence pour aller courir avec une bonne crève fievreuse, le dos qui me laisse plutot tranquille depuis hier et une nuit "enfant malade"
mais purée çà fait du bien > séance AS21 3x3000m avec un obj à 4'30
Bilan : 14,27 km pour 1h17
Echauffement : 3,29 km en 20'18 avec une fcmoyenne de 141
1er bloc : 4'3 / km en 13'31 pour une fcmoyenne de 176 soit 86 %
2ème bloc : 4'32 / km en 13'36 pour une fcmoyenne de 178 soit 87 %
3ème bloc : 4'33 / km en 13"38 pour une fcmoyenne de 178 soit 87 %
Retour au calme de 12' pour 1,8 km

Sensations moyennes car vraiment raides du dos et des jambes, je ne sais pas si je vais garder cet obj de 4'30 pour le semi de BB.
Je vais pê viser 4'4 sur la 1ère partie et booster sur les 5 derniers km si j'ai encore de la gnaque
ces mauvais senstations sont pê dues également à la méforme du moment donc je vais pê attendre un peu avant de revoir l'obj
Qu'en pensez-vous ?

jeune impatient

ouais peut être un peu de méforme, il faut dire qu'entre ton dos, ta crève et la nuit un peu courte ça aide pas vraiment...