Suivi de blackcatmaya - Reprise et + si affinité

CHRIS55 écrit:

bonjour la lorraine !

ravi de voir que la reprise se déroule plutôt bien .
qu'est ce que vous appellé PPG c'est quoi comme exercices ?

Chris j'ai voulu t’envoyer un message en mp avec plan ppg mais ça marche pâ

Cela fait bientôt trois mois que j'ai repris doucement la cap et ce matin j'ai fait ma 1er sortie avec AS 10, soit 3*5min à 12,5 km/h de moyenne avec r = 3 min

Pour l'occasion j'ai remis mon cardio, en footing à 10,2 km/h je suis entre 75% et 79% de ma fcm, c'est plutôt rassurant, en revanche pour une allure de 12.5 j’étais à 85% l'année dernière, 91% ce matin

Mes douleurs aux pieds viennent plus tard et se font moins ressentir, espérons que ça dure, j'ai l'intention de faire une pause complète pendant les fêtes de de fin d'années, puis si mon état me le permet de retravailler ma VMA sur 4 semaines avant d'attaquer un plan 10 km début février

I'll be back soon

Les bonnes sensations vont revenir lentement mais sûrement
Bonne suite

Après 5 mois de rééducation physique dont 3 mois de cap en EF , vélo + natation et muscu je m'accorde un mois de repos sans cap, juste un peu de piscine et de proprioception....

Objectif reprendre début janvier avec travail de vma et attaquer un plan 10 km début février pour une 1er course au printemps , en espérant que le médecin m'accorde le certificat magique


Allez maintenant Playstation pendant 1 mois

les Fêtes sont finis... Enfin !

reprise en douceur après trois semaines de repos et de victuailles

Bonne année à tous !

1er bonne résolution en ce début d'année.... Re-ouvrir un carnet d'entrainement sur le site


Meilleurs vœux à tous !