Suivi de Niko76

Today petite (enfin petite...^^) séance PP VIT :
footing 35' + 10x100m éducatifs + (3x(4x60 r:1'30) r:5') + recup 10'. J'ai appris aujourd'hui que 100m ça pouvait paraître long!
Enfin dans l'ensemble ça s'est bien passé! Je commençais juste à fatiguer sur les 2 derniers 60m ou je m'affaissait légèrement sur mes appuis en fin de course!

=> Ouille ça fait mal le lendemain les premières séances de sprint!

récupère bien alors.
@+

Merci fred!
Les jambes étaient encore un peu lourdes pour la séance d'hier mais aujourd'hui ça va mieux! Je vais pouvoir enchainer sur une dernière grosse séance avant ma semaine de relachement.
D'ailleurs en parlant de cette semaine de relachement, ça fait plez de voir qu'avec un entrainement un peu plus structuré et en étant passé à 3 vrais séances par semaine, je sens que cette semaine est bien placée!

Tu as fais quoi comme séance hier et quelle sera celle de fin de semaine ?

Salut!
Alors mardi c'était juste une petite VMA tranquillou sur des 200m.
Jeudi par contre séance toute nouvelle que j'avais jamais faite et qui n'est pas dans tes plans non plus mais je l'ai trouvée intéressante sur le papier! Sur le papier seulement puisque la pluie et le vent qui soufflait en tempête à un peu tronqué cette séance...
Séance : 3*800 en "vite lent vite" (soit 100m en 18-19" puis 100m en 15"...)
Résultat : 1er 800 en 2'22, 2ème 800 en 2'19 et le 3ème j'ai explosé au bout de 400m...
Maintenant je vais peut-être refaire une séance ce weekend (je me tate encore...) avant d'avoir pour programme la semaine prochaine : 2 footings , un premier 800m et une séance VMA (semaine relâchement)
Merci de continuer à suivre mon suivi gilles ça motive!