Le suivi collectif de CCAP.

Coucou tout le monde !

Bon footing associatif ce matin, pour "les boucles du coeur", 11 bons km à 10 de moyenne en papotant tout du long, pas mal de monde, d'ailleurs il commence à y avoir beaucoup de monde pour une course sans organisation "sérieuse" avec balisage et secours, donc ça changera peut-etre l'année prochaine ...

Bon dimanche

Bravo Loic

ladysnail écrit: PS : si tu veux venir ma petite Nath te faire plaisir sur le 10km (parcours plat), je t'accueille avec plaisir

C'est gentil Mais ce sera encore un samedi boulot et en plus mes beaux parents seront là

EF du jour
Heure 57:12
Distance 7,04 km
Allure moyenne 8:07 min/km
Gain d'altitude 40 m
73 % de Fréquence cardiaque moyenne
77 % de la valeur maximale

Bon entraînement à tous

Hello

Sortie d'hier, en mode un peu plus rapide que les 83-85% habituels avec 3 blocs de 10' sur chemins

Bilan de la sortie :
Distance : 9,36 kms
Temps : 1:05:12
Allure Moy : 6'58"/km
FC Moy : 79%
FC Max : 98%


1er bloc où j'ai senti que j'ai bien forcé pour monter vers les 85%. Pour le 2è bloc j'ai du ralentir un peu pour les maintenir (dérive cardiaque) et pour le 3è bloc, ça a été au feeling vu que mon cardio s'est emballé dès le début en montant vers les 92-94%. Je suis partie sur le ressenti du 1er bloc et J'ai commencé à "croire" mon cardio quand il s'est stabilisé vers les 88%

Il faisait lourd et j'avais eu la flemme d'emporter de l'eau Sinon ça fait du bien de pousser la machine.

Bon entrainement à tous

Jolie sortie, vive les fractionnés longs ça correspond à combien de %VMA, à la louche, cette allure ? ou en ASxx ? (vous le savez je ne cours jamais à la FC, sauf pour les EF)

93% de vma (si j'en crois le logiciel de calcul car j'y connais rien à la vma ...). Ca te semble plausible ?

ça me semble rapide pour des fractions de 10', mais bon, si t'es dans les clous niveau FC, c'est que tu devais aller à la bonne vitesse (et si t'avais été trop rapide, t'aurais pas fait la 3e fraction ^^)