mon 1er semi -1h27'30 Merci CCAP :p

Voila, les dés sont jetés.
12 semaines d'entrainement sérieuses mais avec cette douleur les 2 dernières:/

GL moi pour samedi.

Un conseil les amis .

LA course de samedi est à 15h.
Vous me conseillez quoi comme heure et type de repas .
Merci

bambiRun écrit:

Un conseil les amis .

LA course de samedi est à 15h.
Vous me conseillez quoi comme heure et type de repas .
Merci

Je ne suis pas trop expert pour des courses l'après-midi. Mais je pense qu'il te faut minimum 3 heures de digestion(entre 3 et 4h). Pour le repas: féculents,crudités, viande blanche, fruit et eau. Ce n'est qu'un exemple....


Ce repas ne t'apportera pas plus pendant la course, l'alimentation sportive doit être gérer les jours précédents, pas au dernier moment .

Bonne course et pense à ta stratégie de course et à la régularité au km.

BANZAÏ.

.....la régularité au km...
Je pense qu'à ça!

Pour l'alimentation, je suis assez fier d'etre passé de 92-93 kg il y a 3-4 mois à 84-85 pour ce semi.

Merci book et comme tu dis bANNNNZAÎÎÎÎÎÎÎÎÎÎÎÎ

OULOULOU!!
La , je suis content !

01:27:30

Une course prudente et puis je me suis lançé malgré le vent , la pluie et les 3°C.

Du grand plaisir pendant 15kms et un enfer sur les 2 derniers mais HEU-REUX .

Bravo superbe temps enfin superbe chrono plutot parce que le temps n'avait rien de superbe

Bravo encore