mon 1er semi -1h27'30 Merci CCAP :p

Début 8ème semaine par EF 1h:
Bilan : Allure moyenne : 4'48"/km soit 12.5 km/h

Etonnant ....#onaibienpapa

bambiRun écrit:

Début 8ème semaine par EF 1h:
Bilan : Allure moyenne : 4'48"/km soit 12.5 km/h

Etonnant ....#onaibienpapa

Trop rapide pour que ce soit de l'EF ?
Aurais tu des données à communiquer pour échanger sur ta séance?

Sur le principe je suis d'accord avec toi Book.
Le problème c'est que j'ai toujours pas de FC ( tiens, d'ailleurs faut que je relance Garmin) et que du coup j'ai fait la séance tanquille sans me soucier de la montre.
Avec une VMA de 17,5, on est d 'accord c'est trop vite.

Quand je regarde la séance ça donne:
5'20
4'50
4'55
4'42
4'50
5'10
4'51
4'50
4'50
4'40
4'27
4'15 ( oui j'ai fini unpeu vite et pi ça descendait )

Ouloulou, 2 séances sans poster

Bon Jeudi dernier AS 21 4x2000m . Pas de pistes ( elle était détrempée et comme c'est de la cendrée.... ), donc direction une voix cyclable bien roulante .
Et c'est parti pour 4x2000 le tout au GPS de la 210. Tiens en parlant de ça, je la récupère demain , donc je pourrais poster des belles courbes. BON OK, pas aussi joli que celles de Book mais bon on apprendra.
Résultats : entre 8'15 et 8'25.

Apres y a eu le Weekend et la séance de 1h30 avec 2x15'...
Et la, pour la toute première fois depuis que j'ai repris l'entrainement sérieusement...bein...j'ai pas fait
La cause à un petit we du coté de la verte Erin. Tant pis je vais me fouetter et faire "5 Pater" et 10 "Ave".

Ce midi sortie 1H en EF mais la encore Book va pas etre content , c'était encore vite pour de l'EF je crois.

Jeudi AS 21 et 3x3000m avec le GARMIN!!!!!

Cette non-séance n'est pas pénalisante pour quelqu'un comme toi qui tire souvent sur la corde

Tu arrives dans les 3 dernières semaines, pas de souci sur l'intensité que tu vas mettre dans tes séances mais n'accumule pas de fatigue.

Bonne suite.

Book écrit:

pour quelqu'un comme toi qui tire souvent sur la corde
.

Rofl , quelle réputation

Une ceinture tout nouvelle tout belle dans son emballage. Merci Garmin , merci CCAP pour le conseil.