mon 1er semi -1h27'30 Merci CCAP :p

Demain 15H, un petit 10 bornes à Ballan (01)
Si je vois 40: xx , je serais content.
Bonne chance moi.

Moi, c'est à cette heure que je finirai ma journée de TAF donc pour courage à moi et bonne course à toi

OUIiiiiii !
40'36
Je suis content.
Peut etre parti un peu vite et surement la séance de VMA de jeudi dans les pattes pour les moins de 40'. Ca sera pour un prochain objectif!

1 - 3:33.1
2 - 3:43.0
3 - 3:53.5
4 - 4:04.7
5 - 4:06.8
6 - 4:09.5
7 - 4:18.4
8 - 4:18.3
9 - 4:13.4
10 - 4:13.6

Bonjour BambiRun,

Bravo pour les scores.

Par contre, tu as fait une course où une sortie entrainement ?

Phil

Yep Phil,
c'était une petite course . On devait etre 60 au départ.

Petit bilan d'un dimanche matin.

Ca fait maintenant 3 mois que j'ai repris l'entrainement de façon sérieuse.
A la base j'ai repris pour perdre du poids : [x] Done : Passé de 94 à 86 Kg (1m89)
Apres mes objectifs étaient de faire un 1er semi (ça sera pour fin octobre) et de repasser sous les 40' au 10kms.

En octobre 2010, je faisaisle RunInLYON en 46' en ayant fait quelques sorties pendant 2-3 mois avant sans rien de spécifique.
Apres un entrainement de 6 semaines , je faisais 42' et me voila donc en 40'36 pour cette compet' de prépa en vue du semi.

Au printemps, je m'entrainerai spécifiquement pour faire un chrono sur 10 kms

Pour l'instant.... plein phare sur la fin de prépa du semi et les moins de 1h35