Suivi fred3781:Passage a 45'

Rentrée scolaire oblige , décalage de ma séance de 6h20 a 9h20 , ben j'aime pas du tout .......
Mes mollets ont eu du mal a comprendre que je courais, mollets un peu dur pendant les 2° km....
Sinon j'ai testé un bois pour courrir et changer un peu ( le bois des hâtes ) pour les tourangeaux , ben je regrette aussi , trop de joggers rapide , donc moi frustrer et tout penaud....

sinon tout c'est bien passé aujourd'hui séance 8'*2+1'30" + 3*5'+1'

Petit récap' de ma séance du 04/09/12
D : 3.23KM
T : 34'08"
AVG speed : 5.68km/h (Vitesse moyenne)
AVG pace : 10:33 min/km (Allure moyenne)
V max : 10.2km/h
Calories : 228kcal
FC moyenne : 68%......youpi je descends....
FC max : 71%



voili voilou ....maintenant comme a chaque rentrée scolaire va , chercher ma louloute et resto'
Promis se sera une salade

petit récap' de ma séance 06/09/12

T : 30'12"
D : 2.78km
V moy : 5.5km/h
A moy : 10:51 min/km
V max : 7.8 km/h
Calories : 197kcal
% FC Max : 67/72%

Allez se matin petite séance du samedi avant la journée de boulot.....qui se finie a 20h


Récap' du 08/09/2012

T : 36'
D : 3.52 km
V moy : 5.9 km/h
A moy : 10:13 min/km
V max : 6.7 km/h
Calories : 258 Kcal
% FC max : 67/73%



Bon comme vu dans les tours j'ai fait un km en moins de 10' , bon c'est pas grand chose mais suis quand meme super content..

Coucou a tous


Petit récap' de ma séance de ce matin 6:00

T : 42'04"
D : 3.89 km
V moy : 5.6 km/h
A moy : 10:48 min/km
V max : 9.1 km/h
Calories : 276 kcal
FC moy / max : 67 /72 %





voila seance tranquille , mais encore cet engourdissement dans le pied gauche en milieu de seance et jusqu'a la fin , se soir visite chez le doc pour etre sur...

Ps: pensais a acheter une lampe frontale......

Bon courage a tous

Avant derniere séance du plan débutant aujourd'hui....que j'ai un chouilla modifié.

25' course - R=2' + 10' avec R=1'

Récap' de la seance 15/09/12 8h04

T : 39'04"
D : 3.72 km
V moy : 5.7 km/h
Allure moy ; 10:30 min/km
V max : 8.7 km/h
Calories : 263 kcal
FC moy/max : 66/74%




Bonne séance , nouvelle chauss aujourd'hui , engourdissement du pied gauche toujours la , et en plus un debut sur le pied droit....

bonjour fred !

pour le moment tout se déroule bien , continue comme cela t'arrive bien a gerer ta FC en EF .
meme si tu trouve qu'aux niveaux chronos c'est encore un peu long .
mais le travail finira par payé