Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Félicitations pour ta course, même si on pouvait croire que tu allais courir plus vite
Tu aurais p't'être du t'accrocher une binouz devant le front pour courir plus vite

Bravo chouchou ! pour une course préparée à la "one again" c'est vachement bien ! Allez bonne récup !

pu.... j'y crois pas sans prepa specifique un temps et il est pas comptent j'en connais qui signerais de suite

mais c'est sure qu'avec une prepa 10km - de 35' semble a ta porte voir mieux moi j'y crois j'attend avec impatience un 10km prepare l'annee prochaine

Merci à vous tous pour vos messages...

Tous ont au moins un point commun : prouver que sur CCAP, on n'est jamais tout seul

Je remarque aussi que certains partagent mon avis sur le fait que je peux et/ou dois faire mieux... Je suis complètement d'accord. Mais je pense que cela devrait passer par du spécifique. Je prévois l'an prochain de faire une saison également tournée vers le marathon et le semi. Entre le deux ou dans le cadre de la prépa semi, j'espère pouvoir intégrer du rapide

Et enfin, je note des félicitations à foison !!! Je vous en remercie ! A un moment, j'ai même envisagé de me venger le 29/12 à Houilles, mais ce serait trop compliqué au niveau logistique...Et puis, fait 600 km A/R pour un 10 km, c'est un peu couillon

Depuis le 10km, j'ai juste fait une sortie avec un tour de Pep rapide, soit le tour en :
6'15 / 3'34" au km

Tour 1 - 1.00km : 05:27 (FC Moy 110, Max 129)
Tour 2 - 1.00 : 05:12 (FC Moy 123, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 131, Max 136)
Tour 5 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 130, Max 137)
Tour 6 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 121, Max 131)
Tour 7 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 123, Max 130)
Tour 8 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 117, Max 123)
Tour 9 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 117, Max 125)
Tour 10 - 43m : 00:47 (18'22", FC Moy 106, Max 116)

Tour 11 - 1.00km : 03:44 (FC Moy 155, Max 171)
Tour 12 - 738m : 02:30 (3'24", FC Moy 174, Max 178)

Tour 13 - 1.00km : 09:02 (FC Moy 118, Max 162)
Tour 14 - 1.00 : 03:00 (FC Moy 83, Max 88)
Tour 15 - 766m : 02:34 (3'21", FC Moy 80, Max 109)

T'as Tahon les Vosges le 22 vers 15h pour ta vengeance.
Il me semble que c'est plat puisque qualificatif pour les championnat de france.

Et c'est pas trop loin de Nancy

Je te loge pour Houilles !!

Tu pourras courir avec les AS! Comme ça je pourrais être là pour t'encourager!

Alors tu arrives quand?