Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Merci pour le lien, je ne le retrouvais plus ! Ca tombe bien.


Pour Nouilly, j'y ferai peut être un saut également vu que c'est juste à côté également. Et les côtes me prépareront pour la fin du semi...

Pour le semi, je me suis inscrit à celui de Paris pour le 3mars, histoire de faire passer ma déception de l'année dernière. Et comme j'ai des amis qui s'y sont inscrits, je ne pouvais décemment pas faire l'impasse dessus.

Pour Mécleuves, j'y serai ça sera ma course préparatoire. 10km AS21 puis le reste en accélération progressive.
J'espère juste que le temps ne sera pas trop catastrophique... (Si j'en crois météofrance, ca devrait aller. Mais vu que la neige vient de recommencer à tomber, y a moyen que ce soit folklorique)


Tu commences à ré-enchainer les belles séances ! Bravo

eh bien à croire qu'il faudrait que je me remette à la clope !!!
superbe séance en tout cas, ça arrache bien
au niveau cardio tu étais à combien de ta FCmax ?

@ Dinou37 : j'avoue que le sommeil n'est pas ce que je travaille le+...J'ai de la chance, je n'en ai pas besoin de beaucoup

@ Sylvain : je suis content effectivement, la forme revient...Si tu es sur Nouilly, on se croisera peut être alors...A suivre...Tu as fait quoi à Mécleuves alors ?

@ Xavier : c'est la cloppe tu crois la potion magique ? COOL

Aujourd'hui SL de côtes.
1h39
17,52 km
5'40" au kilo
D+ 463m

Le lien Garmin est là

Total de la semaine : 58.74 km...Moins de km que les 2 semaines précédentes, mais c'est normal, j'ai réduit le nb de sorties (4 au lieu de 5).

Course sur un parcours reprenant la plupart des côtes parcourues la semaine dernière et il y a environ 3 semaines. Alors que j'avais l'impression d'être en forme, je constate que mes allures sont moins élevées que lorsque je courais avec mes partenaires habituels. Pour autant, c'est un retour sur sensations correcte. C'est bien, ça me préparera pour la course des 3 côtes dans 2 semaines.

J'aime bien travailler en côtes. C'est une alternative sympa au traditionnel travail en VMA ( même si je me mets une séance de fractionné dans la semaine...). En + ça permet de développer un peu de puissance, ce qui sera utile sur piste ou sur terrain + plat.

Demain, je débute mon plan d'entrainement du semi marathon : en route !!! L'avantage, je ne pars pas de zéro...

1ère sortie de mon plan de prépa du semi. En soi, rien de bien spécial dans une sortie de 3/4h...sauf que c'était sous la neige !!! Génial !!! L'atmosphère est vraiment spéciale, feutrée, J'AIME !!!

Tant pis, j'arrive pas à copier/coller mes photos

Par contre, autre chose, j'ai trouvé un domaine où je mets une vraie branlée à Fred (Knau) : 249 BPM de FCMax : hé ouais, ça cause ça !!!!!! : "J'ai une pêche, je vais les piler demain au critérium !!!"

Quand tu atteindras 249 mais en vitesse ce sera bien > merci docteur Fuentes