Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

BeHoSam écrit:

En tous cas je sens que je suis dans le dur avec pas mal de fatigue accumulée ces derniers jours/semaines...

ça je te comprends, c'est exactement ce qu'il m'est arrivé sur le marathon de Rennes dimanche. trop trop de fatigue avec une surchage d'entrainement. c'est comme ça qu'on apprend

Book écrit:

Pour l'instant l'objectif c'est une FC cible de 168

Cela fait haut comme FC,non !!!!!!!
A quel moment, tu viens te caler à cette hauteur?

Oui idem je trouve ça haut... A moins que cette FC ne soit ton maxi et que tu ne comptes pas l'atteindre avant le semi ?

@Book et FredX

Je pense que je démarrerai autour de 161 pour venir me caler vers 165 autour du km 3/4. La fc de 168 sera utilisée vers le km 17/18. Puis ce sera le tour de la FC 172 le plus longtemps possible à partir du km 30.
Ca c'est mon plan de course... Il sera discuté avec mon coach pour le valider...
Sur ce j'ai 1h d'EF à faire...

Ah oui 161 ça paraît plus raisonnable...

Plus de séances mises à jour ?

Tout va bien ?

Sinon j'ai ouvert un post pour se caler sur les rendez-vous possibles pour le jour du marathon de La Rochelle...

www.conseils-courseapied.com/forum/49-le...-de-la-rochelle.html

Salut Fred,

Je suis un peu dans le jus car il y a pas mal de bouleversements dans ma vie pro en ce moment...
Mais tout va bien
Le we dernier, 2 séances dont celle de samedi avec 3*5000 AS42 :

La FC monte vite sur l'échauffement. A tel point que je suis obligé de très fortement ralentir pour redescendre en dessous de 145.
Je fais les 3*5000m en boucle sous une pluie constante et forte par moment.
Les séries passent vraiment bien : les jambes tournent en rythme et c'est vraiment une allure pour laquelle je me sent bien malgré les conditions climatique. FC assez haute mais vue l'échauffement c'est logique.
Pour affiner l'allure, une autre séance AS42 (2*3000 5'18") est prévue demain.

Dimanche,

Sensations plutôt bonnes alors que les conditions sont idéales. Le rythme n'est pas très élevé sur les 2 premières séries. La série à 154 est plutôt rapide compte tenu de la fatigue accumulée ces derniers jours.
La FC est bien maitrisée sur l'ensemble de la série.
Maintenant je fais du jus.
Sinon, j'ai bien vu le post pour le rdv à la rochelle mais pas encore eu le temps de le lire en détail...