Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

BeHoSam écrit:

Inscription au Marathon faite... Peu pus r'culer maintenant

Ah parce que t'étais pas encore inscrit ??? T'es joueur toi !!!

Bon maintenant gaffe à l'envie d'en faire trop... Tu déroules tranquille jusqu'au jour J et là tu nous mets une pilée parce qu'avec la prépa que tu t'es infusée je ne pourrai pas comprendre que tu ne nous fasses pas un super temps !!!

BeHoSam écrit:

C'étais la dernière grosse sortie du plan... Ca c'est fait

Jolie sortie BeHoSam!!! J'espère que çà va le faire! Plus que deux semaines à faire du jus, et c'est parti!!

Tu as vraiment fait une énorme préparation !
Tu pars toujours sur le même objectif ou tu l'a réévalué ?
En tout cas bravo et bonne concrétisation !

fifi17 écrit:

Tu as vraiment fait une énorme préparation !
Tu pars toujours sur le même objectif ou tu l'a réévalué ?
En tout cas bravo et bonne concrétisation !

Oui, au final, tu pars avec quel plan au niveau FC le jour J ? Histoire de voir quelle allure ça peut te faire et à quel temps final ça correspond...

Pour l'instant l'objectif c'est une FC cible de 168 (à confirmer par mon coach) et une allure de 5'10" => 3h38
Après l'allure sera conditionnée par la forme de jour car seule la FC comptera... Si je suis en dessous de 3h45, je saute partout et sur tout le monde

En tous cas je sens que je suis dans le dur avec pas mal de fatigue accumulée ces derniers jours/semaines...
Hier séance de VMA longue 5*500m en 2'03" r=1' 6*400m en 1'37" r=1'
Les sensations sont dès le début pas extra. Il faut dire que je fais cette séance après mon retour de bretagne (4h de route) et après le déjeuner. Dès la 3ème série de 500m, je me dis que ça va être long. Ca devient réellement difficile à partir du 2ème 400m. Je termine néanmoins la séance pas trop entamé.
Séance décalé au mercredi pour cause de planning et de piste

Aujourd'hui EF
Samedi 3*5000m à AS42 Et après on se laisse glisser jusqu'au 25

Pour l'instant l'objectif c'est une FC cible de 168

Cela fait haut comme FC,non !!!!!!!
A quel moment, tu viens te caler à cette hauteur?