Suivi de BeHoSam - Test palier avant 10k

Courage !!

Le lassitude en fin de plan me semble normale, en tous cas, je l'ai moi-même vécu dans mon plan marathon avec largement moins de séances que toi.

Dis-toi qu'à la fin de cette semaine tu auras fait le plus gros et qu'après c'est des vacances à côté. Quand tu referas une SL d'1h30 tu te diras que c'est ridicule 1h30

Accroche toi Sam'
Tu es dans le coeur de ta préparation, il ne faut rien lacher - tu fais une très belle préparation !
As tu apprécié le semi de Niort ?

Merci de vos encouragement les gars.

Je ne suis aucunement découragé. Le tout c'est que depuis 3 semaines, le volume augmente et les conditions sont parfois difficile (pluie, vent, froid)
Après une fois les runnings chaussées, c'est partie...

Pour ce qui concerne le semi de Niort, j'ai adoré. C'était ma première course dite "de masse" et l'ambiance était vraiment sympa avec du public sur l'intégralité du parcours.
D'ailleurs, j'ai revisionné l'arrivé avec les 4 Kenyans/Ethiopiens dans la même seconde...
www.dailymotion.com/video/xulm8f_coulee-...thon_sport?start=532 regardez à 8'27"
C'est un autre monde...

BeHoSam écrit:

Je ne suis aucunement découragé. Le tout c'est que depuis 3 semaines, le volume augmente et les conditions sont parfois difficile (pluie, vent, froid)
Après une fois les runnings chaussées, c'est partie...

Pluie, vent, froid, c'est souvent les conditions météo le jour du marathon de LR ... tu seras bien rodé comme ça

Aujourd'hui 1h d'EF décomposée comme suit : 30' <144, 15' 146, 15' 154
Bonne sensations. Je démarre un peu diesel puis le rythme vient. J'ai l'impression confirmée que la série à 154 est bien rythmée

Mercredi 14*200m ... Là d'accord !

BeHoSam écrit:

Mercredi 14*200m ... Là d'accord !

14 en une seule série, c'est bon ça ! Quel pourcentage de VMA ?